Applications Forme et santé

健身训练计划大全

健身训练计划大全

iOS Universel / Forme et santé

v3.0 Il y a 2 ans et demi

健身大全及计划是一款针对健身爱好者的健身应用。训练部位包括背部、胸肌、手臂、肩部、腿部、腹部等，器材包括哑铃、杠铃、拉力器、综合器械等140多个的训练项目，可以按照训练计划进行完成，项目也可以在家里通过哑铃和拉力器等完成。 主要功能： 1.动画教程：身体各大主要部位，按器材分类的动画教程。 2.参考计划：来自健身教练推荐的25个参考锻炼计划。满足不同的爱好者的需要。 3.训练记录：保存属于您的健身数据，并且随时查看。 注意事项： 1． 健身是一个循序渐进的过程。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。 2． 训练前后，两次用餐必不可少。 早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养，如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖类和一些蛋白质。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化 它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来，才能全面地提高身体的素质。 4. 热身、伸展运动是前提 训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位。 5. 恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。 在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。每天保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6. 不要反复做同样的训练动作。 身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。 离线浏览，不用联网也可以浏览，速度快，无广告。
0,99€
Acheter
健康管家中医堂

健康管家中医堂

iPhone / Forme et santé

v3.1.6 Il y a 2 ans et demi

中医堂集传统推拿、刮痧、拔罐、艾灸、针刺等中医疗法于一体。本着以自然为经、绿色为络，遵循中华五千年传承的宝贵医典、古训，结合现代养生知识，补虚泻实、扶正祛邪、平衡阴阳，力争打造出养生保健行业的知 名品牌。 以更直观的视频镜头，为您带来精准的中医古法教学，中医养生5法轻松同步学，一学就会经穴祛病养生术，让你百病全消。 【功能描述】 【经典权威】：成人穴位大全、儿童穴位大全、成人疾病大全、儿童疾病大全、老人保健大全、儿童保健大全，手足耳反射区，七大板块清晰归类，对需选择。 【海量视频】：视频涵盖人体400多个穴位的定位、疗效、手法、主治疾病，包括成人、儿童、老人，所有人群。 【简便实用】：搜一搜，视频即刻呈现，名师教学，边看边做，迅速掌握疾病理疗手法。 【口袋中医】：随时随地查询、疾病理疗，手到擒来。 【技能培训】： 定制化课程，一键提交，助你成为中医理疗达人。 【支持单位】 中华中医药学会学术部 国家中医药行业职业技能鉴定站 中国中医药研究促进会非药物疗法分会 中国健康促进基金会养生与保健专项基金
Gratuit
Obtenir