R90 Sleep 睡眠助手

iPhone / Forme et santé

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睡够8小时还是觉得累？每天早上起床都很痛苦？
其实，关键不在于你睡了多久，而在于你什么时候醒来。

R90 睡眠法是一款基于人体生物节律开发的睡眠管理应用。源自英超曼联御用睡眠教练的科学方案，抛弃传统的"8小时睡眠论"，利用 90 分钟为一个周期的生理规律，帮你找回充沛精力。

为什么选择 R90 睡眠法？
人类的睡眠由多个 90 分钟的周期组成。如果在深度睡眠期被闹钟强行叫醒，就会产生"睡眠惯性"，导致一整天昏昏沉沉。本应用帮你计算精准的入睡和起床窗口，让你在浅睡眠阶段自然醒来，神清气爽。

核心功能：

智能就寝计算器
设定你的起床时间，App 自动倒推最佳入睡点。无论是 5 个周期的完美睡眠，还是由加班导致的 4 个周期，都能找到最合适的入睡时间，避免闹钟打断深睡。

周期化睡眠追踪
告别对"每晚8小时"的焦虑。我们采用"周"为单位的 R90 评估体系（每周 35 个周期为目标），允许你偶尔的熬夜或早起，通过掌控整体节奏来保持状态。

可视化数据分析
详尽的周报与月报，通过直观的图表展示你的睡眠质量评分、周期完成率及平均起床时间。智能过滤午睡数据，精准呈现夜间睡眠质量。

Apple 健康同步
深度集成 HealthKit，自动读取和写入睡眠数据。无需手动繁琐记录，搭配 Apple Watch 使用体验更佳。

贴心就寝提醒
在最佳入睡时间前收到温柔提醒，帮你建立规律的睡前仪式，从容进入梦乡。

适合人群：
- 经常感到起床困难、睡不醒的"特困户"
- 工作压力大、作息不规律的加班族
- 希望提升白天专注力和效率的学生与白领
- 想要科学管理精力的健康生活追求者

拒绝垃圾睡眠，掌控生活节奏。从今晚开始，实践 R90 睡眠法。

立即下载，开启你的第一个完美睡眠周期！