R90 Sleep 睡眠助手
iPhone / Forme et santé
睡够8小时还是觉得累?每天早上起床都很痛苦?
其实,关键不在于你睡了多久,而在于你什么时候醒来。
R90 睡眠法是一款基于人体生物节律开发的睡眠管理应用。源自英超曼联御用睡眠教练的科学方案,抛弃传统的"8小时睡眠论",利用 90 分钟为一个周期的生理规律,帮你找回充沛精力。
为什么选择 R90 睡眠法?
人类的睡眠由多个 90 分钟的周期组成。如果在深度睡眠期被闹钟强行叫醒,就会产生"睡眠惯性",导致一整天昏昏沉沉。本应用帮你计算精准的入睡和起床窗口,让你在浅睡眠阶段自然醒来,神清气爽。
核心功能:
智能就寝计算器
设定你的起床时间,App 自动倒推最佳入睡点。无论是 5 个周期的完美睡眠,还是由加班导致的 4 个周期,都能找到最合适的入睡时间,避免闹钟打断深睡。
周期化睡眠追踪
告别对"每晚8小时"的焦虑。我们采用"周"为单位的 R90 评估体系(每周 35 个周期为目标),允许你偶尔的熬夜或早起,通过掌控整体节奏来保持状态。
可视化数据分析
详尽的周报与月报,通过直观的图表展示你的睡眠质量评分、周期完成率及平均起床时间。智能过滤午睡数据,精准呈现夜间睡眠质量。
Apple 健康同步
深度集成 HealthKit,自动读取和写入睡眠数据。无需手动繁琐记录,搭配 Apple Watch 使用体验更佳。
贴心就寝提醒
在最佳入睡时间前收到温柔提醒,帮你建立规律的睡前仪式,从容进入梦乡。
适合人群:
- 经常感到起床困难、睡不醒的"特困户"
- 工作压力大、作息不规律的加班族
- 希望提升白天专注力和效率的学生与白领
- 想要科学管理精力的健康生活追求者
拒绝垃圾睡眠,掌控生活节奏。从今晚开始,实践 R90 睡眠法。
立即下载,开启你的第一个完美睡眠周期!
Quoi de neuf dans la dernière version ?
- 基于过去一个月睡眠模式的智能起床时间推荐
- 睡眠记录删除功能,自动同步 Apple Health
- 全新就寝提醒,支持自定义提前时间
- 增强 HealthKit 集成,更准确的睡眠数据读取