Thiền Thức Tỉnh: Ngủ Ngon

iOS Universel / Forme et santé

Thiền Thức Tỉnh là ứng dụng thiền dẫn tiếng Việt giúp bạn bắt đầu thực hành từng bước, nuôi dưỡng chánh niệm, ngủ ngon hơn, thư giãn sâu và quay về sự bình an mỗi ngày.

Dành cho bạn nếu bạn muốn:
- Học thiền từ con số 0 với lộ trình rõ ràng
- Ngủ ngon hơn sau một ngày nhiều căng thẳng
- Thực hành hít thở, định tâm và chánh niệm mỗi ngày
- Có một không gian nuôi dưỡng tinh thần bằng tiếng Việt
- Đi sâu hơn vào hành trình chữa lành, chuyển hóa và thấu hiểu bản thân

Điểm nổi bật của Thiền Thức Tỉnh:

1. Lộ trình 7 ngày cho người mới bắt đầu
Bắt đầu nhẹ nhàng với các bài hướng dẫn từng bước, giúp bạn hiểu cách ngồi, cách thở, cách quan sát tâm và duy trì thói quen thiền đều đặn.

2. Hơn 150 bài thiền và bài giảng tiếng Việt
Kho nội dung được sắp xếp từ cơ bản đến chuyên sâu: thiền định tâm, thiền ngủ ngon, thư giãn sâu, hít thở, chánh niệm, câu chuyện thiền và các chia sẻ tâm linh ứng dụng trong đời sống.

3. Thiền ngủ ngon và thư giãn sâu
Các bài thiền giúp cơ thể thả lỏng, tâm trí lắng dịu, phù hợp để thực hành trước khi ngủ hoặc khi bạn cần nghỉ ngơi sau một ngày dài.

4. Bài tập hít thở và hẹn giờ thiền
Thực hành hơi thở tối ưu, đặt thời gian thiền phù hợp với lịch sinh hoạt cá nhân và xây dựng nhịp thực hành bền vững.

5. Nội dung chữa lành và chuyển hóa nội tâm
Khám phá các chủ đề như chữa lành đứa trẻ bên trong, mục đích sống, lòng biết ơn, bảo vệ năng lượng, thấu hiểu bản thân và phát triển phẩm chất sống tỉnh thức.

6. Thông điệp mỗi ngày
Nhận những gợi mở ngắn để quay về với chính mình, giữ tâm sáng rõ và mang sự tỉnh thức vào từng việc nhỏ trong ngày.

Cách bắt đầu:
- Tải app Thiền Thức Tỉnh
- Chọn lộ trình 7 ngày nếu bạn mới bắt đầu
- Thực hành mỗi ngày từ vài phút
- Lưu lại những bài phù hợp với giấc ngủ, hơi thở hoặc hành trình chữa lành của bạn
- Đi sâu hơn với các khóa thiền chuyên sâu khi đã sẵn sàng

Thiền Thức Tỉnh được tạo ra để đồng hành cùng cộng đồng trên hành trình sống cân bằng, an lạc và hạnh phúc hơn. Một phần nguồn lực từ app được dùng để tiếp tục cải tiến sản phẩm, sản xuất nội dung mới và phụng sự các hoạt động cộng đồng.

Lưu ý: Nội dung trong app nhằm hỗ trợ thực hành thiền, thư giãn và phát triển đời sống tinh thần. Ứng dụng không thay thế tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên môn.

Terms of Use: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Quoi de neuf dans la dernière version ?

- 5 kỹ thuật thở mới
Đôi khi một hơi thở đúng lúc là đủ để đưa mình quay về. Chúng tôi mang đến thêm 5 cách thở, mỗi cách một nhịp điệu riêng — bạn chọn cái phù hợp với mình trong từng khoảnh khắc:

Thở cơ hoành — hơi thở nền tảng, dài và êm

Thở vuông (4-4-4-4) — một hình vuông trọn vẹn để tâm neo lại

Thở 4-7-8 — làm dịu sâu, hợp cho những đêm khó ngủ

Thở ra dài (1:2) — buông xuống những gì đang nặng

Wim Hof — hơi thở kích hoạt năng lượng, dành cho ai muốn thử thách sâu hơn

- Ghi nhận thành tựu thiền
Mỗi lần bạn có mặt, dù nhỏ, đều đáng được nhìn thấy. Từ nay, hành trình thực hành của bạn sẽ được ghi lại: chuỗi ngày liên tục, giờ thiền chất lượng, và những huy hiệu đánh dấu từng cột mốc — từ hơi thở đầu tiên đến những đêm bạn chọn ở lại với chính mình.
Điểm Inti (IP) tích lũy theo từng bước chân bạn đi — không để so sánh, chỉ để bạn tự nhìn lại quãng đường mình đã qua.
- Bản đồ ánh sáng — Gửi lời chúc từ mọi miền tổ quốc
Có những lúc mình thiền một mình, nhưng không hề đơn độc. Giờ đây bạn có thể thắp một ngọn nến tại nơi mình đang ở, và nhìn thấy ánh sáng từ những thiền sinh khác trên khắp Việt Nam — một bản đồ nhỏ nhắc rằng: rất nhiều người, cùng một lúc, đang cùng bạn quay về bên trong.
- Kết nối hệ sinh thái Inti
Thiền Thức Tỉnh không đứng một mình. Chúng tôi thuộc về một mái nhà chung — Inti Foundation — cùng các người anh em: Inti Soul, Inti Dharma, Inti Intelligence, Inti School. Từ nay bạn có thể nhìn thấy và ghé thăm cả hệ sinh thái ngay trong ứng dụng, nếu hành trình bên trong của bạn cần thêm những người bạn đồng hành khác.