Untangle: CBT Companion
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Démêlez vos pensées. Changez comment vous vous sentez.
Untangle transforme les idées pratiques de la Thérapie Comportementale et Cognitive (CBT) en outils quotidiens simples et visuels — pour repérer des schémas, desserrer les nœuds des pensées malhelpantes et construire des habitudes plus calmes. Que vous soyez en thérapie ou seul, Untangle s'adapte à votre situation.
RENCANTREZ TARA — VOTRE COACH CBT IA
Discutez à tout moment de ce qui vous préoccupe. Tara vous écoute, vous aide à voir vos pensées sous de nouveaux angles et propose l'exercice, la leçon ou la méditation qui convient. Tara est un coach en auto-assistance — pas une thérapeute — avec soutien en crise intégré.
CE QUE VOUS TROUVEREZ À L'INTÉRIEUR
- Journal d'Humeur et de Pensées — Enregistrez vos émotions, pensées automatiques, remettez-les en question et vérifiez vos prédictions
- Bibliothèque CBT Complète — Dizaines d'exercices sur les pièges de la pensée, activation comportementale, inquiétude, exposition et sommeil
- Leçons Vidéo et Microleçons — Courtes leçons bienveillantes avec illustrations et espace pour vos notes
- 1 000+ Méditations Guidées — Pleine conscience, sommeil, stress et auto-compassion
- Insights Utiles — Résumés de votre humeur, habitudes et pratique avec observations IA douces
- Signaux de Bien-être — Enregistrez sommeil, mouvement, caféine, hydratation et alimentation
- Travaillez Avec Votre Clinicien — Complétez les devoirs et partagez vos progrès
- Soutien en Crise Toujours Accessible — Ressources rapides quand vous en avez besoin
- Design Réfléchi — Visuels apaisants et mode sombre
C'EST POUR QUI
Untangle aide quiconque navigue l'anxiété, la panique, la dépression, le stress, l'inquiétude chronique, la colère, l'estime de soi faible, les difficultés de sommeil, l'anxiété liée à la santé, le deuil, les transitions de vie, la procrastination — ou simplement souhaite un outil privé d'auto-assistance pour comprendre ses pensées.
CE QUI LE REND DIFFÉRENT
- Complet : Journal, leçons, exercices et méditations
- Visuel et engageant : Vidéo, animation et pratique interactive
- Coach adaptatif dans votre poche
- Mondial : 33 langues, 160+ pays
- Connecté aux thérapeutes : Partagez devoirs et progrès
- Privé par conception : Vos données vous appartiennent
DÉCLARATION IMPORTANTE
Untangle est une application éducative d'auto-assistance. Ce n'est PAS un dispositif médical et ne fournit PAS de diagnostics, plans de traitement ou ordonnances. Tara est un coach en compétences, pas une thérapeute agréée. Cette application complète — mais ne remplace pas — les soins professionnels. En crise ? Contactez les services d'urgence ou le 988 Suicide & Crisis Lifeline.
Certains jours, tout semble emmêlé. Untangle vous aide à desserrer les nœuds — une pensée, une compétence, un petit pas à la fois. Votre esprit plus calme commence aujourd'hui.
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Quoi de neuf dans la dernière version ?
• Correction d'un plantage que certains utilisateurs rencontraient au chargement de l'application.
• Corrections de bugs et améliorations des performances.
