Cohérence
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La cohérence cardiaque se base sur des exercices de respiration pour ralentir notre rythme cardiaque, qui a tendance à s'emballer au moindre bouleversement émotionnel.
En agissant ainsi sur son cœur, il est possible de gérer son état émotionnel et d'améliorer son bien-être physique et psychique (moins de stress, meilleur sommeil, meilleure concentration, etc).
Les avantages de la cohérence cardiaque
La pratique de la cohérence cardiaque présente de nombreux avantages, à court et à long terme.
Effets immédiats:
- Amplitude accrue de la variabilité cardiaque
- Apaisement
Effets sur une moyenne de quatre heures:
- Baisse du cortisol, principale hormone de défense sécrétée lors du stress.
- Augmentation de la DHEA, l'hormone de jeunesse qui ralentit le vieillissement.
- Augmentation des IgA salivaires qui participent à la défense immunitaire.
- Augmentation de l'ocytocine, un neurotransmetteur qui favorise l'attachement (également appelé «hormone de l'amour»).
- Augmentation du facteur natriurétique auriculaire, hormone sécrétée par le cœur et qui agit sur l'hypertension artérielle.
- Augmentation des ondes alpha qui favorisent la mémoire, l'apprentissage
Effets à long terme (après dix jours):
- Baisse de l'hypertension artérielle
- Risque cardiovasculaire réduit
- Réglementation du niveau de sucre
- Périmètre abdominal réduit
- Meilleure récupération
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Réduction des troubles de l'attention et de l'hyperactivité
- Meilleure tolérance à la douleur
- Amélioration de la maladie asthmatique
- Amélioration des maladies inflammatoires
