Exercices de Kegel
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Les muscles du plancher pelvien n'affectent pas l'apparence, mais ont un effet sur les organes internes. Leur développement insuffisant peut provoquer un inconfort et une faiblesse réduit considérablement la qualité de vie.
Par conséquent, ces muscles nécessitent un entraînement spécial. Des exercices de Kegel simples pour renforcer les muscles du plancher pelvien dans notre application aideront à résoudre des problèmes tels que:
- infections des voies urinaires
- ménopause précoce
- incontinence urinaire
- troubles sexuels
Pourquoi les exercices de Kegel sont importants pour les femmes?
Parce que l'entraînement des muscles du plancher pelvien, qui remplissent plusieurs fonctions:
1. Les organes internes sont maintenus en place: la vessie, l'utérus, le rectum et l'intestin grêle - empêchant leur omission.
2. Donnez un tonus vaginal. Autrement dit, ils le rendent plus étroit et plus élastique.
3. Protéger contre l'incontinence urinaire accidentelle pendant l'effort (par exemple, en éternuant, en soulevant des poids ou en courant).
Sans exercice régulier avec l'âge, les muscles du plancher pelvien s'affaiblissent et ne peuvent plus remplir efficacement leurs fonctions. Il en résulte une baisse rapide de la qualité de vie.
Pourquoi les exercices de Kegel sont importants pour les hommes?
Parce que les muscles du plancher pelvien chez les deux sexes remplissent les mêmes fonctions:
1. Ces muscles maintiennent en place les organes pelviens: vessie, rectum et intestin grêle.
2. Ils aident à contrôler la miction, c'est-à-dire qu'ils protègent contre les fuites accidentelles pendant l'effort ou, disons, les éternuements.
Mais pour les hommes, il y a un autre bonus sympa. Les muscles du plancher pelvien comprennent un muscle petit mais extrêmement important pour la vie sexuelle - le soi-disant bulbocavernosus du muscle bulbeux-spongieux, qui recouvre la base du pénis. Il fournit une érection stable et une éjaculation puissante.
Vous pouvez effectuer des exercices de Kegel à tout moment, n'importe où, pour cela, vous devez ouvrir l'application et suivre les instructions. Exercices séparés pour hommes et femmes en une seule application!
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