Hold Strong: Entraînez-vous
iOS Universel / Forme et santé
Forgez une force inébranlable avec les suspensions à la barre, les gainages et les chaises. Hold Strong allie un chronomètre de précision à un suivi intelligent et à l'intégration Apple Watch — aucun équipement nécessaire.
« L'entraînement par exercices isométriques est le mode le plus efficace pour réduire la pression artérielle systolique et diastolique. » — British Journal of Sports Medicine, 2023
POURQUOI L'ENTRAÎNEMENT ISOMÉTRIQUE
Les maintiens statiques comptent parmi les méthodes d'entraînement les plus efficaces et les plus sous-estimées de la science du sport. Ils activent jusqu'à 95 % des fibres musculaires, réduisent la pression artérielle systolique de 8,2 mmHg en moyenne et développent une force fonctionnelle sans impact articulaire. Pas de salle de sport, pas de poids, pas de tenue spéciale.
Cinq minutes par jour suffisent.
CHRONOMÈTRE DE PRÉCISION
Un anneau de progression à arc de tension à 60 images/s avec une précision au dixième de seconde. Atteignez votre objectif et l'anneau devient doré — le mode Prolongation vous pousse au-delà de votre but.
SUIVI DES PROGRÈS
Records personnels enregistrés automatiquement. Des graphiques hebdomadaires révèlent vos gains de force au fil du temps. Vos meilleurs résultats sont célébrés lorsque vous les atteignez.
APPLE WATCH
Une application compagnon complète. Suivez vos maintiens depuis votre poignet avec retour haptique et accompagnement en temps réel — pas besoin du téléphone en plein exercice.
CONTRÔLE VOCAL
Entièrement mains libres. Dites « start », « stop » ou « next exercise ». Plus de 200 messages de motivation adaptés à chaque exercice vous accompagnent dans les moments les plus difficiles.
DÉTECTION DE MOUVEMENT
Gardez votre téléphone dans votre poche. Hold Strong utilise l'accéléromètre pour détecter l'instant où vous lâchez la barre, vous relevez de la chaise ou rompez votre gainage — et arrête le chronomètre automatiquement.
EXERCICES GRATUITS
Suspension à la Barre, Gainage et Chaise — les trois exercices isométriques les plus efficaces, gratuits pour toujours.
EXERCICES PREMIUM
Débloquez des exercices personnalisés illimités avec Premium.
RACCOURCIS SIRI ET AUTOMATISATION NFC
Ajoutez Hold Strong à l'app Raccourcis et dites « Dis Siri, lance mon gainage ». Automatisez avec des tags NFC — touchez votre tapis pour démarrer instantanément.
APPLE SANTÉ
Chaque entraînement se synchronise avec Apple Santé automatiquement.
TARIFICATION SIMPLE
Gratuit. Achetez une seule fois pour 4,99 € — sans abonnement, sans frais récurrents. Débloquez des exercices illimités, un historique de graphiques sur 4 semaines, des statistiques détaillées et les raccourcis Siri.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Hold Strong 3.0 est arrivé.
Vous l'avez demandé — vous pouvez désormais partager votre progression de défi. Appuyez sur le bouton de partage sur tout défi actif pour prévisualiser une magnifique carte image montrant vos statistiques, votre série et votre parcours de 30 jours. Enregistrez-la dans Photos et publiez-la où vous voulez.
Chaque jour du défi possède son propre message motivant qui devient plus intense à mesure que vous approchez du jour 30. Parcourez les jours terminés avec les flèches pour trouver la carte idéale à partager. Votre temps réellement atteint est mis en avant — pas seulement l'objectif.
Si vous terminez les 30 jours, vous obtenez la carte dorée complète « Challenge Conquered ». Si la vie s'en mêle, votre carte célèbre tout de même ce que vous avez accompli — car devenir plus fort que le premier jour, c'est l'essentiel.
Nous avons ajouté des Affiches d'exercices dans Réglages > Informations. Faites défiler des références de posture en haute résolution pour Dead Hang, Plank, Superman Hold et Wall Sit — pincez pour zoomer sur les détails importants, double-touchez pour alterner entre ajustement et zoom.
L'intégration a été rafraîchie avec de nouvelles illustrations sur les cinq écrans.
La commande vocale est maintenant plus fiable. Les commandes ne se déclenchent plus deux fois, la reconnaissance redémarre proprement entre les commandes et le son ne saute plus lorsque vous passez de l'entrée vocale aux sons d'entraînement.