Hold Strong: Entraînez-vous
iOS Universel / Forme et santé
Forgez une force inébranlable avec les suspensions à la barre, les gainages et les chaises. Hold Strong allie un chronomètre de précision à un suivi intelligent et à l'intégration Apple Watch — aucun équipement nécessaire.
« L'entraînement par exercices isométriques est le mode le plus efficace pour réduire la pression artérielle systolique et diastolique. » — British Journal of Sports Medicine, 2023
POURQUOI L'ENTRAÎNEMENT ISOMÉTRIQUE
Les maintiens statiques comptent parmi les méthodes d'entraînement les plus efficaces et les plus sous-estimées de la science du sport. Ils activent jusqu'à 95 % des fibres musculaires, réduisent la pression artérielle systolique de 8,2 mmHg en moyenne et développent une force fonctionnelle sans impact articulaire. Pas de salle de sport, pas de poids, pas de tenue spéciale.
Cinq minutes par jour suffisent.
CHRONOMÈTRE DE PRÉCISION
Un anneau de progression à arc de tension à 60 images/s avec une précision au dixième de seconde. Atteignez votre objectif et l'anneau devient doré — le mode Prolongation vous pousse au-delà de votre but.
SUIVI DES PROGRÈS
Records personnels enregistrés automatiquement. Des graphiques hebdomadaires révèlent vos gains de force au fil du temps. Vos meilleurs résultats sont célébrés lorsque vous les atteignez.
APPLE WATCH
Une application compagnon complète. Suivez vos maintiens depuis votre poignet avec retour haptique et accompagnement en temps réel — pas besoin du téléphone en plein exercice.
CONTRÔLE VOCAL
Entièrement mains libres. Dites « start », « stop » ou « next exercise ». Plus de 200 messages de motivation adaptés à chaque exercice vous accompagnent dans les moments les plus difficiles.
DÉTECTION DE MOUVEMENT
Gardez votre téléphone dans votre poche. Hold Strong utilise l'accéléromètre pour détecter l'instant où vous lâchez la barre, vous relevez de la chaise ou rompez votre gainage — et arrête le chronomètre automatiquement.
EXERCICES GRATUITS
Suspension à la Barre, Gainage et Chaise — les trois exercices isométriques les plus efficaces, gratuits pour toujours.
EXERCICES PREMIUM
Débloquez des exercices personnalisés illimités avec Premium.
RACCOURCIS SIRI ET AUTOMATISATION NFC
Ajoutez Hold Strong à l'app Raccourcis et dites « Dis Siri, lance mon gainage ». Automatisez avec des tags NFC — touchez votre tapis pour démarrer instantanément.
APPLE SANTÉ
Chaque entraînement se synchronise avec Apple Santé automatiquement.
TARIFICATION SIMPLE
Gratuit. Achetez une seule fois pour 7,99 € — sans abonnement, sans frais récurrents. Débloquez des exercices illimités, un historique de graphiques sur 4 semaines, des statistiques détaillées et les raccourcis Siri.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Vous pouvez désormais réorganiser vos exercices. Maintenez une carte enfoncée pour ouvrir la vue de gestion, touchez Réorganiser, puis faites-les glisser dans l'ordre souhaité. Les exercices masqués passent en bas.
Les exercices personnalisés affichent désormais leur nom sur la carte, ce qui les rend plus faciles à distinguer.
Nous avons également corrigé un problème qui pouvait retarder la voix du compte à rebours lors de votre première séance après l'ouverture de l'app, ainsi que quelques corrections de stabilité mineures.