Hold Strong: Entraînez-vous
iOS Universel / Forme et santé
Forgez une force inébranlable avec les suspensions à la barre, les gainages et les chaises. Hold Strong allie un chronomètre de précision à un suivi intelligent et à l'intégration Apple Watch — aucun équipement nécessaire.
« L'entraînement par exercices isométriques est le mode le plus efficace pour réduire la pression artérielle systolique et diastolique. » — British Journal of Sports Medicine, 2023
POURQUOI L'ENTRAÎNEMENT ISOMÉTRIQUE
Les maintiens statiques comptent parmi les méthodes d'entraînement les plus efficaces et les plus sous-estimées de la science du sport. Ils activent jusqu'à 95 % des fibres musculaires, réduisent la pression artérielle systolique de 8,2 mmHg en moyenne et développent une force fonctionnelle sans impact articulaire. Pas de salle de sport, pas de poids, pas de tenue spéciale.
Cinq minutes par jour suffisent.
CHRONOMÈTRE DE PRÉCISION
Un anneau de progression à arc de tension à 60 images/s avec une précision au dixième de seconde. Atteignez votre objectif et l'anneau devient doré — le mode Prolongation vous pousse au-delà de votre but.
SUIVI DES PROGRÈS
Records personnels enregistrés automatiquement. Des graphiques hebdomadaires révèlent vos gains de force au fil du temps. Vos meilleurs résultats sont célébrés lorsque vous les atteignez.
APPLE WATCH
Une application compagnon complète. Suivez vos maintiens depuis votre poignet avec retour haptique et accompagnement en temps réel — pas besoin du téléphone en plein exercice.
CONTRÔLE VOCAL
Entièrement mains libres. Dites « start », « stop » ou « next exercise ». Plus de 200 messages de motivation adaptés à chaque exercice vous accompagnent dans les moments les plus difficiles.
DÉTECTION DE MOUVEMENT
Gardez votre téléphone dans votre poche. Hold Strong utilise l'accéléromètre pour détecter l'instant où vous lâchez la barre, vous relevez de la chaise ou rompez votre gainage — et arrête le chronomètre automatiquement.
EXERCICES GRATUITS
Suspension à la Barre, Gainage et Chaise — les trois exercices isométriques les plus efficaces, gratuits pour toujours.
EXERCICES PREMIUM
Débloquez des exercices personnalisés illimités avec Premium.
RACCOURCIS SIRI ET AUTOMATISATION NFC
Ajoutez Hold Strong à l'app Raccourcis et dites « Dis Siri, lance mon gainage ». Automatisez avec des tags NFC — touchez votre tapis pour démarrer instantanément.
APPLE SANTÉ
Chaque entraînement se synchronise avec Apple Santé automatiquement.
TARIFICATION SIMPLE
Gratuit. Achetez une seule fois pour 4,99 € — sans abonnement, sans frais récurrents. Débloquez des exercices illimités, un historique de graphiques sur 4 semaines, des statistiques détaillées et les raccourcis Siri.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Les raccourcis Siri sont arrivés — ajoutez Hold Strong à l'app Raccourcis et dites « Dis Siri, lance mon gainage » pour accéder directement à votre exercice. Sans déverrouiller, sans toucher.
Allez plus loin avec l'automatisation NFC : inscrivez un raccourci sur un tag NFC, collez-le sur votre tapis de sport ou votre barre de traction, et touchez pour démarrer votre séance instantanément. Programmez des automatisations horaires pour que Hold Strong s'ouvre exactement quand vous vous entraînez. Guide complet dans Astuces → Automatisation et raccourcis.
Le chronomètre a été repensé pour plus de clarté, avec un anneau de progression plus épuré et un retour visuel plus net afin que vous restiez concentré sur l'effort.
Enfin, si vous appréciez l'application, vous verrez une invitation discrète après votre 5e séance vous proposant de laisser un avis. Elle se ferme automatiquement et ne vous importune jamais — une demande douce, puis la fiche standard d'Apple à la 7e séance, et c'est tout.