Jardin Mental (Mon Suivi Psy)
iPhone / Forme et santé
Jardin Mental est un journal personnalisable qui vous permet de rentrer toutes les informations utiles pour évaluer votre état de santé mentale, en suivre l’évolution, et comprendre ce qui influe dessus. Vous pouvez l’utiliser en autonomie pour apprendre à mieux vous connaître, mais c’est surtout un outil à partager avec le professionnel de santé qui vous suit, pour optimiser votre prise en charge en vous accompagnant dans l’amélioration de votre santé mentale et dans la gestion de votre trouble ou souffrances psychiques.
Grâce à un questionnaire quotidien qui vous demande d’évaluer des indicateurs personnalisés de votre santé mentale (symptômes, ressentis, comportement ou pensées), de noter les évènements marquants de votre journée, ou encore de renseigner vos prises de traitement, vous n’oublierez plus aucune information importante à relater lors des consultations avec les acteurs de votre parcours de soins psychiques (psychiatre, psychologue, psychothérapeute, infirmier, pair-aidant, éducateur spécialisé, etc…).
Jardin Mental est entièrement gratuit, anonyme, et aucune information personnelle n’est nécessaire pour l'utiliser. Personne ne peut accéder aux données que vous rentrez dans l’application, elles sont uniquement stockées sur votre téléphone (et ne sont donc pas sauvegardées ailleurs). C’est vous qui décidez si vous souhaitez les montrer à un professionnel de santé lors de votre consultation, ou de les lui envoyer directement par mail via l’application.
Jardin Mental est développée en continu avec des professionnels de santé (psychiatres, psychologues, infirmiers et pair-aidants) ainsi qu’avec les utilisateurs de l’application. Afin d’améliorer notre service au plus près de vos attentes, n’hésitez pas nous envoyer vos suggestions à monsuivipsy@fabrique.social.gouv.fr ou via le bouton « Contribuer à l’application » que vous trouverez dans l’application. Laissez-nous vos coordonnées afin d’être recontacté(e) par notre équipe, dans le but de partager pleinement votre expérience utilisateur.
Dans « Mes entrées » : vous retrouverez votre questionnaire quotidien ou vous pouvez suivre vos indicateurs comme « anxiété, angoisse, moral, humeur, stress, mélancolie, tristesse, motivation, qualité du sommeil, libido, insomnie » ou des comportements. Vous pouvez aussi renseigner vos prises de traitement, tels que des antidépresseurs, en choisissant dans la liste préremplie ou en le personnalisant si ce n’est pas un médicament couramment prescrit par un médecin.
Grâce aux notes personnelles, renseignez tous les évènements et toutes les pensées de votre journée. En plus d’être un journal personnel, cela peut m’aider à comprendre si un évènement particulier influe sur le fait que je ne vais pas bien. Si ce n’est pas le cas, remplir régulièrement les notes personnelles vous permettra d’identifier d’autres causes, parfois plus discrètes, qui peuvent pourtant fortement influer sur votre bien-être (baisse de moral, crise d’angoisse, attaque de panique).
Jardin Mental propose aussi un exercice (les colonnes de Beck), fréquemment utilisé dans le cadre des thérapies comportementales et cognitives (TCC). Cet exercice permet d’analyser ses pensées dysfonctionnelles, en analysant leur cause et leurs conséquences, permettant ainsi une restructuration de la pensée. Nous vous recommandons de discuter de cet exercice lors d’une séance avec votre thérapeute.
Jardin Mental est un accompagnement dans votre rétablissement. En revanche, il ne saurait se substituer à une consultation, ne permet pas de réaliser un diagnostic médical (troubles de l’humeur, dépression, trouble anxieux, trouble bipolaire, trouble du comportement alimentaire, anorexie, boulimie, trouble paranoïaque, …) ou de contacter un professionnel de santé. En cas d’urgence psychiatrique (notamment en cas d’idées suicidaires), vous pouvez contacter les urgences ou les numéros d’assistance proposés dans l’application, rubrique « Parler à quelqu’un » dans le menu.
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