Achtsamkeit auf Deutsch
iOS Universel / Forme et santé
Geführte Meditations- und Achtsamkeitsübungen auf Deutsch – für innere Ruhe.
Diese Achtsamkeits-App ist für dich, wenn du innere Ruhe und Wohlbefinden suchst.
Mindfulness und Achtsamkeit bedeuten, deine Aufmerksamkeit zu schulen und von einem Zustand des Handelns in einen Zustand des Seins zu wechseln.
Du machst eine Pause von deinen To-do-Listen und lenkst die Aufmerksamkeit weg von den Gedanken und hinunter in den Körper.
Auf diese Weise trainierst du, im gegenwärtigen Moment präsenter und achtsamer zu sein.
Die App enthält KEINE Werbung. Sie ist KOSTENLOS herunterzuladen, und die kostenlose Version enthält 10 Achtsamkeitsübungen, die immer frei zugänglich sind. Die Vollversion der App enthält derzeit 50 verschiedene geführte Achtsamkeitsübungen, und es ist noch mehr in Planung.
Wenn du ganz neu bei Achtsamkeit und Meditation bist, kannst du ein EINWÖCHIGES KOSTENLOSES PROBEABONNEMENT abschließen und auch kostenlos ein kleines E-Book herunterladen, das mit dem Anfänger-Album „Die ersten Schritte“ verbunden ist. Dadurch erhältst du eine Einführung, wie du dich während der Meditation verhalten kannst, und gleichzeitig einen kleinen Rundgang durch die verschiedenen Alben und Themen der App.
Die App enthält alle grundlegenden Achtsamkeitsübungen, wie sie im ursprünglichen Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) verwendet werden. Dazu gehören: Bodyscan, Yoga, Meditation. Außerdem haben wir ein Loving-Kindness-Album. Alben zur SCHMERZbewältigung und SCHLAFübungen sind ebenfalls dabei, die alle dazu beitragen, dass du einen ausgeglichenen Zustand von Körper und Geist erreichst. Das gilt auch für unser einzigartiges Album: „Achtsamkeit für SCHWANGERE”, das spezifische Übungen für Schwangere enthält.
Es werden zusätzliche neue Alben hinzugefügt, z. B. Selbstfürsorge (Compassion), Körperübungen, Atemübungen und ein Yoga-Album mit Morgen- und Abendübungen.
Alle Übungen sind unterschiedlich lang, von 5 bis 30 Minuten, und eignen sich daher sowohl für kurze Pausen während des Tages als auch für zu Hause, wo du dir mehr Zeit nimmst, um dich selbst und dein Wohlbefinden zu priorisieren.
Die App kann zum Beispiel über Kopfhörer im Bus/Zug oder in kurzen Pausen bei der Arbeit genutzt werden.
Die Forschung zeigt, dass 10-20 Minuten tägliche Achtsamkeitspraxis große Effekte bei einer Vielzahl von stressbedingten Zuständen haben können.
Die Übungen sind als Hilfe zur Selbsthilfe gedacht, ebenso wie die App hervorragend in Verbindung mit einem physischen Achtsamkeitskurs oder -programm genutzt werden kann, aber auch von allen, die auf eigene Faust mehr Präsenz, Ruhe und Selbstfürsorge erreichen möchten. Die App kann daher unter anderem bei folgenden Zuständen verwendet werden:
Stress
Unruhe
Angst
Schwermut
Schwangerschaft
Krisen
Chronische und vorübergehende Schmerzen (Schmerzmanagement)
Stressprävention
Selbstfürsorge
Schlafprobleme
Fehlende Präsenz
usw.
Probiere diese Achtsamkeits-App und erhalte, wie erwähnt, eine Woche kostenlosen Zugang zu allen geführten Meditationen.
Sofern die App nicht vor Ablauf der Testperiode gekündigt wird, läuft das Abonnement monatlich weiter, bis es eventuell gekündigt wird. Ohne Abonnement gibt es Zugang zu einzelnen Übungen.
Haftungsausschluss:
Die Absicht der Achtsamkeits-App ist es, dir mehr Ruhe und Balance zu bringen, aber die Übungen sollten nicht als Ersatz für professionelle psychologische oder medizinische Behandlung verwendet werden. Die Anwendung der Übungen erfolgt auf eigenes Risiko des Benutzers, und jede unbeabsichtigte und unangemessene Auswirkung der Übungen sollte zum Abbruch des Trainings führen. Wenn du unsicher bist, ob du in deiner Situation von dem Training profitieren könntest, solltest du deinen Psychologen, Arzt oder einen anderen Gesundheitsfachmann konsultieren, der dich und deinen Zustand kennt. Ziel der Übungen ist es, dass du nach und nach mehr Wohlbefinden und Zufriedenheit erreichst.
Mögest du Freude und Nutzen an den Übungen in der App von „Achtsamkeit auf Deutsch“ haben.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
11 Alben - 56 Achtsamkeitsübungen - alle auf Deutsch. Insgesamt über 12 Stunden Achtsamkeitstraining. Enthält:
"Die ersten Schritte mit Achtsamkeit", "Bodyscan", "Yoga", "Meditation", "Loving Kindness", "Morgen & Abend Meditation", "Schmerz Bewältigung", "Für Schwangere", "Aufmerksamkeitstraining", "Selbstfürsorge" und "Naturgeräusche"
Kostenloses E-Book "Die ersten Schritte mit Achtsamkeit" - für dich, der ein Abonnement abgeschlossen hat, als Anfänger oder als jemand, der seine Achtsamkeitspraxis auffrischen und/oder vertiefen möchte.
Die App ist auch in einer dänischen Version mit 15 Alben erhältlich, die nach und nach in kommenden Updates ins Deutsche übersetzt werden.
