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Accueil » Liste des Apps » Apps Universelles » Forme et santé » Panique pas!!!
2.6.135 iOS €Gratuit Nepanikar z. s. 4.7 74 L’application aide à gérer la dépression, l’anxiété et les crises de panique, l’automutilation, les pensées suicidaires et les troubles alimentaires. Elle contient des techniques pratiques, des conseils, des exercices de respiration...
Panique pas!!!

Panique pas!!!

iOS Universel / Forme et santé

Gratuit
Obtenir sur l'App Store

L’application aide à gérer la dépression, l’anxiété et les crises de panique, l’automutilation, les pensées suicidaires et les troubles alimentaires. Elle contient des techniques pratiques, des conseils, des exercices de respiration interactifs, des jeux de distraction et des contacts pour une aide professionnelle.

Modules principaux :
Dépression – conseils « Ce qui peut m’aider », planification d’activités, trouver les aspects positifs de la journée.
Anxiété et panique – exercices de respiration, comptage simple, mini-jeux, enregistrements de relaxation, conseils « Que faire en cas d’anxiété ».
Je veux me faire du mal – façons alternatives de faire face aux envies d’automutilation, un plan de sécurité, un suivi de la durée pendant laquelle j’ai réussi à tenir.
Pensées suicidaires – plan de sécurité personnel, liste de raisons « Pourquoi pas », exercices de respiration.
Troubles alimentaires – listes de tâches, exemples de plans de repas adaptés, conseils sur la perception du corps, les crises alimentaires, les nausées, etc.
Mes notes – enregistrements des émotions, du sommeil, des repas, tenue d’un journal personnel, graphiques d’humeur.
Contacts d’aide – appels directs vers des lignes d’urgence et des centres, possibilité de chat de soutien et de thérapie en ligne, contacts SOS personnels.

L’application est gratuite et open-source. Créée en coopération avec des professionnels.

Téléchargez Don’t Panic et ayez toujours de l’aide à portée de main.

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Note

(74 notes)

Détails sur l'application

Version
2.6.135
Taille
52 Mo
Version minimum d'iOS
13.0
Dernière mise à jour
07/09/2025
Publié par
Nepanikar z. s.

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