Nucleo Kegel: Assoalho Pélvico
iPhone / Forme et santé
Treinador de Kegel e exercícios para o assoalho pélvico, para mulheres e homens. Fortaleça o controle da bexiga, alivie a incontinência e apoie a recuperação no pós-parto e na gravidez com treinos guiados.
O Nucleo Kegel guia você por exercícios progressivos de Kegel para desenvolver força, controle muscular e saúde urinária — em poucos minutos por dia.
100% privado — seus dados nunca saem do seu iPhone.
Novidade: rotinas personalizadas e mais de 30 conquistas! Crie seu próprio treino e acompanhe seu progresso diariamente.
COMO FUNCIONA
Cada sessão combina contrações cronometradas e períodos de relaxamento. Siga as instruções na tela — o app marca o ritmo com som e vibração, permitindo treinar até de olhos fechados.
PROGRAMA PROGRESSIVO
• Iniciante — contrações curtas e suaves para aprender a ativar os músculos do assoalho pélvico
• Intermediário — sustente as contrações por mais tempo e desenvolva resistência
• Avançado — contrações longas e intensas para controle máximo
• Manutenção — ciclos alternados com foco em resistência, força e velocidade
ACOMPANHE SEU PROGRESSO
• Sequência diária de treinos (streak)
• Gráfico semanal de atividade
• Histórico completo de sessões
• Integração com o Apple Saúde
CONQUISTAS E DESAFIOS
Desbloqueie mais de 30 conquistas conforme evolui. Complete desafios semanais para ganhar estrelas e se manter motivado.
ROTINAS PERSONALIZADAS
Crie suas próprias rotinas definindo tempo de contração, tempo de relaxamento e número de repetições.
FEITO PARA VOCÊ
• Lembretes diários no horário que preferir
• Modo escuro e temas visuais
• Pacotes de som para treinar de olhos fechados
• Seus dados de treino ficam armazenados localmente
Seja para lidar com incontinência, se recuperar no pós-parto ou simplesmente fortalecer o core, o Nucleo Kegel se adapta ao seu ritmo.
Cuide do seu corpo com poucos minutos por dia.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Novidades da v1.1.2:
- Rotinas personalizadas — monte seu próprio treino com controle total
- Mais de 30 conquistas para desbloquear conforme você evolui
- Desafios semanais para manter a motivação
- Integração com o Apple Saúde para acompanhar seus treinos
- Modo escuro e novos temas visuais
- Lembretes inteligentes que se adaptam à sua rotina
- Correções de bugs e melhorias de estabilidade
Obrigado por treinar com o Nucleo! Seu feedback nos ajuda a melhorar.
