Shadow Boxing - Boxe Anglaise

iOS Universel / Forme et santé

Utilise cette app comme un véritable coach de boxe anglaise! Avec, tu peux t’entraîner à la maison ou à la salle. Tu peux boxer avec des exercices tout fait, ou bien construire ta propre session d’entraînement en te basant sur les différents exercices et paramètres existants.

ENTRAÎNEMENTS DE BOXE ANGLAISE

De nombreux modes prêts à l'usage pour boxer seul en mode "shadow boxing" et s'entraîner à la maison, avec ou sans sac de frappe.

Par exemple l'app propose plusieurs entraînements HIIT pour faire du fractionné à haute intensité, idéal pour brûler des calories, perdre du poids et s'amuser... mais il y a aussi des exercices de boxe plus simples pour les débutants ou des parcours plus techniques pour les boxeurs expérimentés.

PAS BESOIN D'ÉQUIPEMENT

Tu peux faire tous les exercices sans équipement, mais si tu as un sac de frappe, punching ball ou corde à sauter à la maison tu peux l'utiliser.

NOMBREUX EXERCICES DIFFÉRENTS

Mélange les exercices ou concentre toi sur un seul. Écoutes l'app qui te donnera des conseils et des consignes comme un vrai coach.

- RÉPÉTITIONS propose un enchaînement à travailler pendant un round entier
- LIBRE te laisse t'exprimer, avec un simple coach audio qui donne des directions
- PAD WORK / PATTES D'OURS donne des enchaînements simples ou libres à exécuter quand l’app l’annonce
- DÉFENSE pour se concentrer sur les esquives et les contre attaques
- SAC DE FRAPPE alterne entre des exercices de vitesse et des exercices de puissance sur un punching bag
- TUTORIEL pour apprendre les bases de la boxe
- DÉPLACEMENTS pour rester agile sur tes jambes
- CONTRE ATTAQUE ou chaque action commence par une défense
- COUPS AU CORPS pour varier les niveaux d'attaque et surprendre ton adversaire
- CORDE A SAUTER est une très bonne manière de travailler son cardio
- DOUBLER LES COUPS pour changer son rythme

Entre ces exercices de boxe, tu pourras également faire du renforcement musculaire avec des exercices guidés utilisant le poids du corps, comme les pompes, squats, abdos, mountain climbers, burpees etc.

ENTRAÎNEMENTS ET ENCHAÎNEMENTS PERSONNALISÉS

Tu peux créer et enregistrer un entraînement complètement custom et personnalisé. C’est la meilleure façon d’avoir accès à quelque chose fait exactement pour toi qui correspond à tes objectifs technique, de préparation pour un fight camp, de perte de poids ou gain de muscles.

Pour les personnes encore plus techniques, l’app propose l’option de créer des enchaînements de coups et de mouvements défensifs. Tu pourras ainsi travailler sur les combos de ton choix et perfectionner ta boxe, que ce soit ta puissance de frappe, ton conditionnement physique, ton cardio ou ta technique de jeu de jambe, c’est toi qui décide!

STATISTIQUES

Grâce aux stats, tu pourras suivre tes stats et ton avancement. Faire de la boxe à la maison peut être lassant, mais suivre ses progrès est une super solution pour rester motivé et ne pas oublier ses objectifs.

CHRONOMÈTRE GRATUIT ET SANS PUB

Utilise le chrono de boxe gratuit pour tes sessions de sparring ou tes entraînements au sac de frappe. Il alternera entre les rounds et des périodes de repos, donnant des indications sonores au changement de mode.

Tu peux définir les durées d'entraînement que tu veux ou bien utiliser les règles de différents sports, comme la boxe pro, la boxe amateur, le MMA, Kick Boxing ou Muay Thaï.

ÉCOUTE TA MUSIQUE

Les conseils audio ne couperont pas la musique venant de ton app préférée comme Spotify, Deezer ou Apple Music. C'est également possible de couper complètement les sons et se concentrer avec une playlist faite maison!

SYNCHRONISATION AVEC ICLOUD ET APPLE HEALTH

Les données d'entraînement sont automatiquement sauvegardées sur iCloud, donc impossible de perdre trace de tous les efforts fournis!

Tu peux également connecter l’app avec Apple Santé pour suivre tes entraînements de boxe anglaise encore plus précisément.

Quoi de neuf dans la dernière version ?

Énorme mise à jour cette semaine pour les amateurs et amatrices de corde à sauter!

Nouveau programme:
- APPRENDRE LA CORDE À SAUTER: Si tu n’as jamais sauté à la corde, ce programme est fait pour toi. Choisis et ajuste ta corde, apprends le saut de base et le pas de boxeur, puis commence à intégrer la corde à tes drills de boxe.

Nouveaux exercices:
- DRILLS D'AGILITÉ: Pose ta corde en forme de cercle et déplace toi
- SWINGS LATÉRAUX ACTIFS: Balancer la corde sur le côté en mouvement
- SWINGS LATÉRAUX ACTIFS À UNE MAIN: Balancer la corde à une main sur le côté en mouvement
- JAB FONDAMENTAL: Combos simples concentrés sur le jab
- CROSS FONDAMENTAL: Combos simples incluant des cross
- CROCHET FONDAMENTAL: Combos simples incluant des crochets
- UPPERCUT FONDAMENTAL: Combos simples incluant des uppercuts

Nouveaux entraînements:
- DÉBUTER LA CORDE À SAUTER: Commence à apprendre la corde avec des exercices simples
- BOXER SKIP: Entraîne toi au boxer skip et envoie quelques combos
- ENTRER ET SORTIR AVEC LA CORDE: Entraîne toi avec ta corde pour améliorer ton jeu de jambes
- FONDAMENTAUX DE LA CORDE: Boxer skip, saut de base, entrées/sorties... tout est là!
- DRILL CARDIO À LA CORDE: Met ta corde en cercle au sol et bouge avec des drills très cardio