Fodmap #1 Suivi Régime SIBO

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Comment My Fodmap Vous Aide :

Apprenez rapidement les bases, les avantages et inconvénients scientifiques et comment commencer un régime faible en FODMAP.
Consultez facilement la liste de référence des aliments FODMAP chaque fois que vous devez savoir ce que vous pouvez manger pour éviter les symptômes du SIBO et de l'IBS tels que les gaz, les ballonnements, les douleurs abdominales et la diarrhée.
Recherchez facilement des recettes et des idées de préparation de repas dans la section des recettes.
Utilisez le Chatbot IA pour obtenir des conseils instantanés d'un expert en nutrition.
Quels sont les FODMAPs ?
FODMAP est un acronyme pour oligo-, di-, mono-saccharides fermentescibles et polyols. Ce sont essentiellement tous les glucides simples qui peuvent déclencher des symptômes digestifs comme des gaz, des ballonnements et des douleurs à l'estomac. Les éviter n'est pas toujours facile car ils se trouvent dans différents types d'aliments, naturels et transformés. De plus, certaines personnes ne sont déclenchées que par un ou deux des FODMAPs, pas nécessairement tous. Le régime se concentre sur l'éviction de tous les FODMAPs qui irritent votre système digestif pendant un certain temps, puis leur réintroduction progressive. Le régime Fodmaps est souvent utilisé pour le régime de surcroissance bactérienne intestinale (SIBO), pour réduire l'inflammation dans le tractus digestif et la surcroissance bactérienne dans votre intestin grêle.

Pourquoi ?
Le principal avantage du régime faible en FODMAP est la réduction des symptômes de l'IBS et des troubles digestifs. Ce n'est pas un régime pour perdre du poids ou gagner du muscle, mais pour une meilleure qualité de vie en éliminant les problèmes digestifs.

Phases du Régime FODMAP :
Phase d'Élimination : Initialement, tous les aliments riches en FODMAP sont éliminés du régime pendant une période de 3 à 8 semaines.
Phase de Réintroduction : Les aliments riches en FODMAP sont progressivement réintroduits pour identifier ceux qui déclenchent des symptômes.
Phase de Personnalisation : Un plan diététique à long terme est créé, en évitant uniquement les FODMAPs qui déclenchent des symptômes.

Aliments à Haute et Basse Teneur en FODMAP :
Les aliments à haute teneur en FODMAP incluent certains fruits, légumes, produits laitiers, légumineuses et édulcorants.
Les aliments à faible teneur en FODMAP incluent les viandes, les œufs, certains grains comme le riz et l'avoine, et des fruits et légumes spécifiques comme les fraises et les carottes.

Avantages :
Le principal avantage est le soulagement des symptômes pour les individus avec IBS, SIBO ou d'autres problèmes gastro-intestinaux. Cela peut aider à identifier des intolérances alimentaires spécifiques.

Inconvénients :
Le régime peut être restrictif et difficile à suivre sans orientation professionnelle. Il peut entraîner des carences nutritionnelles s'il n'est pas correctement planifié.

Guide et Plan du Régime Fodmap de My Fodmap :

Les Bases : Quels sont les Fodmaps ?
Les Avantages : Soutenus par des études scientifiques, pas par des praticiens gourous homéopathiques de mode.
Effets Secondaires du Régime : Est-ce qu'un régime IBS comme celui-ci cause des problèmes à long terme ?
FAQ : Questions fréquemment posées sur ce programme sain pour les intestins.
Comment Commencer : Les trois étapes expliquées : Restriction, Réintroduction et Personnalisation.
Liste d'Aliments : Voir les niveaux Fodmap de centaines d'aliments différents pour voir s'ils affecteront votre corps.
Des milliers de Recettes Faibles en Fodmap.
Traductions du Régime en Anglais, Français et Espagnol.
Les informations dans cette application ne sont pas destinées à remplacer une relation individuelle avec un professionnel de la santé qualifié et ne sont pas destinées comme des conseils médicaux. My Fodmap vous encourage à prendre vos propres décisions de santé basées sur vos recherches et en partenariat avec un professionnel de la santé qualifié.