Exercices de Respiration
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Inhava: Exercices de Respiration
Tu te sens anxieux, stressé ou tu n'arrives pas à dormir ? Parfois, une seule respiration consciente suffit à changer l'état d'esprit. Inhava te guide à travers des exercices de respiration simples qui apaisent ton système nerveux en quelques secondes. Aucune expérience requise. Aucun compte nécessaire.
18 TECHNIQUES DE RESPIRATION POUR CHAQUE MOMENT
Du soulagement rapide du stress à un sommeil plus profond, chaque technique a un objectif précis.
Anxiété & Stress
Respiration carrée - rester calme sous pression
Respiration 4-7-8 - se détendre avant de dormir
Soupir physiologique - soulagement rapide de la tension
Respiration diaphragmatique - respirer plus profondément
Respiration en lèvres pincées - maîtriser le flux d'air
Sommeil & Relaxation
Respiration lunaire - apaiser l'esprit avant de dormir
Respiration bourdonnante - relâcher la tension avant le coucher
Relaxation progressive - se détendre de la tête aux pieds
Respiration égale - trouver un rythme doux et stable
Énergie & Concentration
Respiration stimulante - éveiller l'esprit
Respiration soufflet - augmenter l'énergie et la vigilance
Kapalabhati - améliorer la clarté mentale
Récupération & Équilibre
Respiration alternée - trouver l'équilibre dans son souffle
Respiration cohérente - réguler le système nerveux
Respiration Buteyko - respirer plus léger et plus efficacement
Pour les débutants
Respiration abdominale - commencer simplement
Respiration comptée - ancrer son attention
Prise de conscience respiratoire - développer la pleine conscience
CE QUE TU OBTIENS
Un cercle de respiration animé guide chaque inspiration et expiration pour ne jamais perdre son rythme. Guidage vocal disponible en 7 langues. Les séances sont entièrement personnalisables, définis toi-même l'inspiration, la rétention, l'expiration et les cycles.
Après chaque séance, note ton humeur et observe les changements dans le temps. Les données de sommeil se synchronisent avec Apple Health. Les records personnels, les badges de réussite et la vue calendrier te gardent motivé.
Tout fonctionne hors connexion. Sans publicité. Sans compte requis.
IDÉAL POUR
Soulagement des crises d'anxiété et de panique
S'endormir plus facilement
Énergie matinale et concentration
Récupération après le sport
Gestion quotidienne du stress
Calme immédiat quand tu en as le plus besoin
Quelques minutes par jour suffisent. Choisis une technique, suis le rythme et ressens la différence.
PREMIUM
Certaines fonctionnalités nécessitent un abonnement premium. Premium débloque la bibliothèque complète de techniques, les options de personnalisation et toutes les mises à jour futures.
AVERTISSEMENT
Inhava est uniquement un outil de bien-être et de relaxation. Ce n'est pas un dispositif médical et n'est pas destiné à diagnostiquer ou traiter une condition quelconque. Consulte un professionnel si tu as des préoccupations concernant ta santé.
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Politique de confidentialité: https://soltiapp.blogspot.com/p/anxiety-relief-breathing-privacy-policy.html
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Suivez vos progrès et célébrez chaque étape importante :
• Records personnels : votre plus longue série, votre journée la plus productive et votre meilleure semaine.
• Badges de réussite : débloquez 8 étapes et suivez votre progression vers le prochain objectif.
• Tendances de l’humeur : visualisez votre évolution émotionnelle hebdomadaire grâce au suivi quotidien et aux moyennes hebdomadaires.
• Meilleure organisation : toutes vos statistiques au même endroit, plus faciles à comprendre en un coup d’œil.
Mesurez votre calme comme jamais auparavant.
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