Calisteniapp - Calisthenics

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Transformez votre corps avec Calisteniapp : calisthénics spécialisés avec des routines évolutives.

Vous voulez développer force et muscle, perdre du poids ou améliorer votre endurance physique ?

Entraînez-vous en calisthénics avec des routines structurées, une vraie progression et un coaching guidé évolutif.

••• QU’EST-CE QUE CALISTENIAPP ?

Calisteniapp réunit une bibliothèque de +700 exercices de calisthénics pour vos routines : à la maison, en salle de sport ou en extérieur, avec ou sans barre de calisthénics.

••• COMMENT ÇA MARCHE ?

► Programmes. Dès le premier jour, nous recommandons un programme de calisthénics adapté à votre objectif : obtenir un corps défini, augmenter la masse musculaire ou l’endurance. Et progresser selon votre niveau (du débutant à l’avancé).

► Entraînement varié. L’entraînement évolue avec vous : les routines EVO ajustent automatiquement séries, répétitions et repos selon vos performances quotidiennes. C’est une progression structurée et fiable pour vos exercices.

► Construisez votre routine. Créez votre propre routine en fonction de vos objectifs, de votre temps disponible et de vos préférences. Choisissez des séances complètes ou des blocs ciblés (abdos, jambes…). Ajoutez une barre de traction ou entraînez-vous uniquement au poids du corps.

► Compétences. Progressez étape par étape vers le handstand, le muscle-up, le front lever, le back lever, la planche et le drapeau humain grâce à des paliers clairs.

► Défis. Participez au défi de 21 jours et dépassez-vous.

► Suivi. Suivez vos séances et atteignez des jalons avec vos progrès. Consultez la carte musculaire pour voir quels groupes musculaires vous sollicitez le plus.

••• À QUI S’ADRESSE-T-IL ?

• Si vous débutez en calisthénics, vous pouvez vous entraîner à la maison avec des séances gratuites.

• Si vous pratiquez déjà ou avez de l’expérience fitness, accédez à des guides progressifs ou à un plan d’entraînement quotidien. Continuez à progresser de manière sûre et régulière.

• Si vous préparez un test physique ou un concours d’entrée, Calisteniapp peut vous aider à atteindre vos objectifs de performance.

••• POURQUOI CALISTENIAPP ?

• Routine complète de calisthénics : que votre objectif soit la force, la technique, le gainage, le contrôle total du corps, la définition musculaire ou la perte de poids. Cette app vous y mènera.

• Résultats mesurables : suivez vos séances, contrôlez votre charge d’entraînement et optimisez vos performances avec la carte musculaire.

• Flexibilité : entraînez-vous à la maison, au parc ou à la salle.

• Progressions en calisthénics : un guidage sûr et progressif.

• Planification des routines : programmes réalistes adaptés à vos objectifs et à votre niveau.

• Approche 80/20 : 80 % axés sur la force, l’hypertrophie et l’esthétique. 20 % sur les compétences emblématiques.

• Amélioration continue : mises à jour constantes par une équipe professionnelle de calisthénics et fitness. Gagnez en mobilité, endurance, contrôle corporel et perdez du poids en chemin.

• Indépendance : entraînez-vous avec un guide intelligent basé sur vos performances.

••• FOIRE AUX QUESTIONS

Puis-je m’entraîner sans matériel ?

Oui. Programmes complets à la maison uniquement au poids du corps. Une barre de traction est optionnelle si vous voulez plus de volume en tirage.

Est-ce adapté aux débutants ?

Absolument. L’onboarding définit un chemin pour les débutants et EVO rend votre progression sûre et durable.

Comment mesurer mes progrès ?

Suivez répétitions, RPE, TUT et volume. Consultez les tendances, graphiques et vos groupes musculaires sur la carte pour affiner chaque routine.

••• ABONNEMENTS

Vous avez deux options :

• Contenu gratuit de calisthénics pour démarrer.

• Abonnement : débloquez tous les programmes, défis, routines EVO avancées et statistiques détaillées.

Conditions d’utilisation : https://calisteniapp.com/termsOfUse
Politique de confidentialité : https://calisteniapp.com/privacyPolicy

Quoi de neuf dans la dernière version ?

Vue unifiée de planification
•Modifiez tous vos types de séances (programmes, EVO, défis, etc.) en un seul endroit.
•Ajoutez ou supprimez des entraînements récurrents en un geste.
•Réorganisez par glisser-déposer.
•Créez des exceptions ponctuelles (ex. déplacer un EVO du lundi au mardi).
•Objectif : une gestion plus simple et plus flexible de l’agenda.

Support du français
•L’application passe par défaut en français si vous êtes en France.
•Vos retours sur la traduction sont les bienvenus.
•Vous pouvez changer la langue à tout moment dans Profil > Paramètres > Langue.

Améliorations et corrections
•Ajustements de l’affichage des programmes en cours pour plus de cas.
•Correction d’un bug lié au changement d’heure affectant les plans du dimanche.
•Améliorations mineures de contenu, stabilité et expérience.