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Coach d’exercices de Kegel — Entraînement du plancher pelvien pour hommes et femmes

Renforcez les muscles de votre plancher pelvien en seulement 3 à 9 minutes par jour grâce à des exercices de Kegel guidés. Que vous souhaitiez améliorer le contrôle de votre vessie, favoriser la récupération post-partum ou renforcer votre bien-être intime, ce coach personnel Kegel vous accompagne à chaque étape.

Pourquoi faire des exercices de Kegel ?
Les muscles du plancher pelvien soutiennent la vessie, l’utérus et les intestins. Une pratique régulière des exercices de Kegel peut aider à :
- Améliorer le contrôle de la vessie et réduire l’incontinence urinaire
- Favoriser la récupération post-partum et soulager l’inconfort pendant le travail
- Améliorer le bien-être intime et la santé sexuelle des hommes et des femmes
- Réduire le risque de prolapsus des organes pelviens

Pour les hommes
- Coach personnel pour les exercices du plancher pelvien
- Soutient la santé de la prostate et le bien-être sexuel
- Des instructions étape par étape pour identifier et activer les bons muscles

Pour les femmes
- Conçu pour la grossesse, le post-partum et le bien-être au quotidien
- Des routines guidées pour renforcer les muscles du plancher pelvien
- Suivez vos progrès au fil du temps

Intelligent et discret
- Mode silencieux avec signaux de vibration — entraînez-vous à tout moment, n’importe où
- Icône d’application discrète pour une confidentialité totale
- Rappels quotidiens personnalisables pour ne jamais manquer une séance

Entraînement guidé pour tous les niveaux
- 10 niveaux progressifs du débutant à l’avancé
- Guides visuels, par vibration et vocaux pour vous aider à bien exécuter les exercices
- L’intensité de l’entraînement augmente progressivement à mesure que vous progressez
- Suivi des progrès avec des graphiques faciles à lire
- Synchronisation avec Apple Health

Personnalisez votre expérience
- Plusieurs thèmes au choix
- Planification flexible des rappels

Que sont les exercices de Kegel ?
Les exercices de Kegel renforcent le plancher pelvien en contractant puis en relâchant de façon répétée des muscles spécifiques. Ils sont largement recommandés par les professionnels de santé pour le contrôle de la vessie, le soutien pelvien et la santé intime.

Cette application est fournie à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Les informations de santé présentées sont fondées sur des publications médicales reconnues (voir les sources ci-dessous). Veuillez consulter un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout programme d’exercices ou de prendre toute décision médicale.

Sources
Mayo Clinic — "Kegel exercises: A how-to guide for women" (mayoclinic.org)
National Institutes of Health — "Pelvic Floor Disorders" (niddk.nih.gov)
NHS — "Pelvic floor exercises" (nhs.uk)