WLog Carnet de Musculation

iOS Universel / Forme et santé

WLog est le carnet de musculation conçu pour les pratiquants qui veulent passer moins de temps sur leur téléphone et plus de temps sous la barre. Planifiez vos séances, enregistrez chaque série et laissez l'application gérer la surcharge progressive — le tout dans une seule app simple et efficace.

IMPORTEZ VOTRE PROGRAMME EN QUELQUES SECONDES
Fini la configuration manuelle. Prenez en photo votre programme de musculation, importez un PDF ou un fichier Excel, et laissez l'IA remplir automatiquement toute votre routine — exercices, séries, répétitions, types de séries (supersets, échauffement, séries à l'échec), RIR, RPE et plages de reps. Modifiez ce que vous voulez, puis commencez votre entraînement.

SURCHARGE PROGRESSIVE AUTOMATIQUE
Définissez un incrément de poids pour chaque exercice. Après une séance réussie, WLog augmente automatiquement la charge pour la session suivante. Plus besoin de deviner ou d'oublier — juste une progression constante, séance après séance.

SÉRIES LIÉES
Liez vos séries entre elles avec des ratios personnalisés. Réglez votre échauffement à 60 % de votre série de travail : quand le poids de travail change, l'échauffement s'ajuste automatiquement. Fonctionne aussi entre exercices — construisez des plans d'entraînement intelligents où chaque série reste synchronisée.

ENREGISTREZ CHAQUE RÉPÉTITION ET SÉRIE
Notez le poids, les reps et les séries pour chaque exercice. Utilisez le minuteur de repos intégré entre les séries. Enregistrez échauffements, supersets, drop sets et séries à l'échec. WLog gère aussi bien les exercices polyarticulaires comme le squat, le développé couché et le soulevé de terre que les mouvements d'isolation.

CALCULATEUR DE DISQUES
Arrêtez de calculer devant le rack. Entrez votre poids cible et voyez exactement quels disques charger de chaque côté de la barre. Compatible avec n'importe quelle barre et configuration de disques.

RECORDS PERSONNELS & NIVEAU DE FORCE
Suivez vos records personnels pour chaque exercice — charge maximale, 1RM estimé, meilleur volume par série et par séance. Voyez exactement combien vous avez progressé par rapport à la période précédente. Suivez votre progression sur des graphiques semaine après semaine. WLog calcule aussi votre niveau de force pour chaque exercice, de Débutant à Avancé, avec une barre de progression vers le niveau suivant.

MENSURATIONS & SUIVI CORPOREL
Suivez votre poids et vos mensurations au fil du temps. Consultez votre journal d'entraînement avec des graphiques détaillés et un historique complet pour voir l'ensemble de vos progrès au-delà de la barre.

CRÉEZ N'IMPORTE QUEL PROGRAMME
Créez vos propres séances, exercices et programmes complets. Suivez des routines populaires comme le 5x5, le powerlifting, l'hypertrophie, le push-pull-legs, ou concevez votre propre split. WLog convient à la musculation en salle, au bodybuilding et aux exercices au poids du corps.

VOTRE JOURNAL D'ENTRAÎNEMENT, PARTOUT
Synchronisez votre carnet de musculation sur tous vos appareils grâce à la sauvegarde cloud. Entraînez-vous avec votre Apple Watch — lancez vos séances, enregistrez vos séries et suivez vos temps de repos directement depuis votre poignet.

CE QUI REND WLOG DIFFÉRENT
- Import de programmes par IA depuis photos, PDF et tableurs
- Surcharge progressive automatique avec incréments personnalisés
- Séries liées avec synchronisation par ratio
- Records personnels avec suivi du niveau de force
- Log d'exercices rapide et sans distraction pour la salle
- Compteur de reps complet avec types de séries, RIR et RPE
- Calculateur de disques pour toute configuration de barre
- Suivi des mensurations pour une vue complète de vos progrès

Contact : wlog.training@gmail.com

Quoi de neuf dans la dernière version ?

Cette version apporte une interface repensée et plus intuitive, des graphiques et rapports détaillés sur vos progrès, ainsi que de nouvelles fonctionnalités pour vos entraînements. Elle inclut aussi des améliorations de performances et des corrections de bugs. Vous pouvez envoyer vos suggestions ou signaler un bug à tout moment depuis le menu de feedback de l’app.