InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9
iPhone / Forme et santé
Comprends-tu pourquoi tu te sens comme tu te sens ?
InnerPulse te montre les motifs derrière ton humeur. Pas seulement que quelque chose se passe en toi, mais quoi.
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TES DONNÉES T'APPARTIENNENT
InnerPulse est 100 % local. Tout reste sur ton iPhone. Pas de compte, pas de cloud, pas de pistage, pas de publicité. Protégé par Face ID. Tu paies une seule fois et tu gardes l'app. Pas d'abonnement, pas de coûts cachés, partageable avec ta famille via le partage familial.
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COMMENT UTILISER INNERPULSE
1. Note ton humeur. Dans le journal, tu enregistres ton humeur sur une échelle de 1 à 10, tu écris quelques mots si tu le souhaites, et tu reçois des suggestions d'écriture adaptées au contexte quand tu en as besoin.
2. Associe des facteurs. À chaque entrée, tu choisis parmi plus de 110 facteurs répartis sur 11 domaines de vie : sommeil, alimentation, travail, activité physique, vie sociale, usage du numérique, prendre soin de soi, santé, divertissement, environnement et finances. Tu crées tes propres facteurs et catégories en quelques secondes.
3. Connecte Apple Santé (optionnel). Si tu l'autorises, InnerPulse propose des facteurs à partir de tes données santé ou les active automatiquement : entraînements, sommeil, cycle, hydratation. Quand les données sont claires, l'app s'en charge ; quand elles sont ambiguës, elle te demande. La météo non plus, tu n'as plus à la saisir à la main. Dès que tu l'actives dans les réglages, les journées ensoleillées et pluvieuses sont automatiquement proposées comme facteur.
4. Réponds aux questionnaires cliniques. Dans l'onglet questionnaire, tu réponds à des tests de dépistage reconnus : PHQ-9, PHQ-4, GAD-7 et K10. Tu obtiens des évaluations objectives que tu peux apporter à ton prochain rendez-vous médical si besoin. (Pas un diagnostic, celui-ci vient d'un professionnel.)
5. Comprends tes analyses. L'onglet analyse va en profondeur. Tu vois :
- quels facteurs influencent vraiment ton humeur, et dans quel sens,
- les jours de la semaine où tu te sens typiquement mieux ou moins bien,
- comment tes résultats aux questionnaires ont évolué sur des semaines et des mois,
- l'évolution de ton humeur sur toute l'année, un seul pixel par jour dans la vue « Année en pixels »,
- les tendances, motifs et corrélations que tu ne perçois pas au quotidien.
6. Adapte l'apparence. Choisis parmi quatre thèmes de design avec transitions fluides. InnerPulse s'adapte à ton goût, pas l'inverse.
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EMPORTER TES DONNÉES
Tu peux exporter tes données en CSV ou les partager sous forme de rapport PDF à tout moment, parfait pour des échanges en thérapie ou pour ton propre archivage. Tu réimportes des données issues d'un export précédent ou d'un autre appareil via l'import CSV.
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PRIX
4,99 € en achat unique. Pas d'abonnement. Pas de publicité. Pas de revente de tes données. Partageable via le partage familial.
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InnerPulse ne remplace pas un avis professionnel ni une thérapie.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
La version 4.0 est la plus grande mise à jour d'InnerPulse: l'app quitte l'iPhone. Nouveautés: une app Apple Watch, des widgets pour l'écran d'accueil et l'écran verrouillé, ainsi que des raccourcis Siri et Spotlight qui vous permettent d'enregistrer votre humeur en quelques secondes, sans ouvrir l'app. S'y ajoutent un nouveau moteur d'analyse qui détecte les interactions entre facteurs, un curseur d'intensité par facteur, une recherche dans le journal, le rattrapage des jours manqués, des facteurs entièrement modifiables, l'import CSV et un nouveau rapport PDF. Tout reste 100 % local sur votre appareil.
APPLE WATCH
- Saisie rapide avec la Digital Crown: tournez la couronne, réglez la valeur (de 1 à 10), touchez, c'est fait.
- Statistiques de la semaine au poignet: moyenne des 7 derniers jours, tendance et barres.
- Confirmez les facteurs d'un coup d'oeil: les facteurs pertinents (jour de la semaine, Apple Health) sont présélectionnés.
- Synchronisation bidirectionnelle fiable, même hors ligne. L'iPhone reste la source de référence.
- Complications pour le cadran avec la valeur du jour.
WIDGETS ET ÉCRAN VERROUILLÉ
- Widget de saisie rapide: enregistrez votre humeur d'un seul toucher depuis l'écran d'accueil.
- Widget Pouls de la semaine: moyenne des 7 derniers jours plus tendance.
- «Humeur en pixels»: les 12 dernières semaines sous forme de grille colorée.
- Widget d'écran verrouillé: un toucher ouvre directement une nouvelle entrée. Option «Masquer le score d'humeur».
- Tous les widgets ont été repensés et restent toujours à jour automatiquement.
DES INTERACTIONS EN PHRASES CLAIRES
Dans la vue détaillée de chaque facteur, InnerPulse formule les liens en langage naturel:
- Le même jour: «Les jours où vous faites du sport, vous mangez sainement 40 % plus souvent.»
- Le lendemain: «Après des nuits courtes, votre humeur est en moyenne plus basse le jour suivant.»
Il s'agit toujours d'une observation, pas d'un diagnostic.
INTENSITÉ
Pour chaque facteur, vous pouvez activer un curseur d'intensité, de faible à élevée. L'analyse compare les jours à forte et à faible intensité et montre l'effet sur votre humeur.
FACTEURS ENTIÈREMENT MODIFIABLES
Chaque facteur peut être modifié, y compris les facteurs par défaut: titre, icône, catégorie et tendance. En arrière-plan, chaque facteur conserve son identité stable, ce qui maintient vos entrées et vos analyses exactes. Vaste choix d'icônes, avec recherche.
RECHERCHE DANS LE JOURNAL
Une icône de recherche filtre vos entrées en direct par texte de note, facteurs et date.
RATTRAPER LES JOURS MANQUÉS
En option, chaque jour non enregistré apparaît comme une discrète tuile avec un plus. Un toucher crée une entrée pour ce jour précis. Sans série, sans ton moralisateur.
STABILITÉ ET FINITIONS
Affichage des images plus rapide, plantage corrigé en cas de noms de facteurs en double, et mise à jour cohérente des widgets, de l'écran verrouillé et de la Watch après chaque modification.
MIGRATION ET CONFIDENTIALITÉ
Toutes les données de la version 3.4 sont conservées et migrées localement. Aucun serveur, aucun compte. Les services Apple optionnels n'échangent des données qu'avec Apple. InnerPulse reste privé.
