InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9
iPhone / Forme et santé
Comprends-tu pourquoi tu te sens comme tu te sens ?
InnerPulse te montre les motifs derrière ton humeur. Pas seulement que quelque chose se passe en toi, mais quoi.
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TES DONNÉES T'APPARTIENNENT
InnerPulse est 100 % local. Tout reste sur ton iPhone. Pas de compte, pas de cloud, pas de pistage, pas de publicité. Protégé par Face ID. Tu paies une seule fois et tu gardes l'app. Pas d'abonnement, pas de coûts cachés, partageable avec ta famille via le partage familial.
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COMMENT UTILISER INNERPULSE
1. Note ton humeur. Dans le journal, tu enregistres ton humeur sur une échelle de 1 à 10, tu écris quelques mots si tu le souhaites, et tu reçois des suggestions d'écriture adaptées au contexte quand tu en as besoin.
2. Associe des facteurs. À chaque entrée, tu choisis parmi plus de 110 facteurs répartis sur 11 domaines de vie : sommeil, alimentation, travail, activité physique, vie sociale, usage du numérique, prendre soin de soi, santé, divertissement, environnement et finances. Tu crées tes propres facteurs et catégories en quelques secondes.
3. Connecte Apple Santé (optionnel). Si tu l'autorises, InnerPulse propose des facteurs à partir de tes données santé ou les active automatiquement : entraînements, sommeil, cycle, hydratation. Quand les données sont claires, l'app s'en charge ; quand elles sont ambiguës, elle te demande. La météo non plus, tu n'as plus à la saisir à la main. Dès que tu l'actives dans les réglages, les journées ensoleillées et pluvieuses sont automatiquement proposées comme facteur.
4. Réponds aux questionnaires cliniques. Dans l'onglet questionnaire, tu réponds à des tests de dépistage reconnus : PHQ-9, PHQ-4, GAD-7 et K10. Tu obtiens des évaluations objectives que tu peux apporter à ton prochain rendez-vous médical si besoin. (Pas un diagnostic, celui-ci vient d'un professionnel.)
5. Comprends tes analyses. L'onglet analyse va en profondeur. Tu vois :
- quels facteurs influencent vraiment ton humeur, et dans quel sens,
- les jours de la semaine où tu te sens typiquement mieux ou moins bien,
- comment tes résultats aux questionnaires ont évolué sur des semaines et des mois,
- l'évolution de ton humeur sur toute l'année, un seul pixel par jour dans la vue « Année en pixels »,
- les tendances, motifs et corrélations que tu ne perçois pas au quotidien.
6. Adapte l'apparence. Choisis parmi quatre thèmes de design avec transitions fluides. InnerPulse s'adapte à ton goût, pas l'inverse.
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EMPORTER TES DONNÉES
Tu peux exporter tes données en CSV ou les partager sous forme de rapport PDF à tout moment, parfait pour des échanges en thérapie ou pour ton propre archivage. Tu réimportes des données issues d'un export précédent ou d'un autre appareil via l'import CSV.
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PRIX
4,99 € en achat unique. Pas d'abonnement. Pas de publicité. Pas de revente de tes données. Partageable via le partage familial.
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InnerPulse ne remplace pas un avis professionnel ni une thérapie.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
ENTRAÎNEMENTS APPLE HEALTH MIEUX ASSOCIÉS
Jusqu'à présent, InnerPulse disposait d'un facteur distinct "Entraînement fonctionnel" qui regroupait plusieurs types d'entraînement d'Apple Health. En pratique, cela ne correspondait que rarement, car la plupart de ces entraînements sont conceptuellement plus proches de la musculation ou du HIIT. Avec la 3.3, le mappage est plus clair :
- Functional Strength Training : désormais Musculation
- Core Training : désormais Musculation
- Cross Training : désormais HIIT
Le facteur "Entraînement fonctionnel" disparaît. Au premier lancement de la 3.3, InnerPulse retire automatiquement le facteur par défaut et nettoie toutes les entrées existantes qui le référençaient. Les valeurs d'humeur, les textes du journal et tous les autres facteurs restent inchangés.
Les facteurs personnalisés que tu as toi-même créés avec le même nom restent intacts.
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ARRIÈRE-PLAN DU THÈME COMPLET DANS LES CATÉGORIES VIDES
Lorsque tu ouvrais dans les Réglages une catégorie de facteurs personnalisée qui ne contenait encore aucun facteur, l'arrière-plan du thème n'apparaissait que sous forme d'une bande étroite au centre de l'écran. Le reste de l'écran restait vide ou sombre. Dans la 3.3, l'arrière-plan occupe toute la largeur, dans tous les thèmes (Still Water, Paper Ink, Night Owl).
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MIGRATION ET CONFIDENTIALITÉ
- Toutes les entrées d'humeur, les facteurs et les résultats de questionnaires de la version 3.2 sont conservés.
- La migration qui supprime "Entraînement fonctionnel" s'exécute une seule fois et uniquement en local sur ton appareil.
- Comme toujours, InnerPulse reste 100 % local. Aucune donnée ne quitte ton appareil.
