InnerPulse – GAD-7 & PHQ-9
iPhone / Forme et santé
Comprends-tu pourquoi tu te sens comme tu te sens ?
InnerPulse te montre les motifs derrière ton humeur. Pas seulement que quelque chose se passe en toi, mais quoi.
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TES DONNÉES T'APPARTIENNENT
InnerPulse est 100 % local. Tout reste sur ton iPhone. Pas de compte, pas de cloud, pas de pistage, pas de publicité. Protégé par Face ID. Tu paies une seule fois et tu gardes l'app. Pas d'abonnement, pas de coûts cachés, partageable avec ta famille via le partage familial.
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COMMENT UTILISER INNERPULSE
1. Note ton humeur. Dans le journal, tu enregistres ton humeur sur une échelle de 1 à 10, tu écris quelques mots si tu le souhaites, et tu reçois des suggestions d'écriture adaptées au contexte quand tu en as besoin.
2. Associe des facteurs. À chaque entrée, tu choisis parmi plus de 110 facteurs répartis sur 11 domaines de vie : sommeil, alimentation, travail, activité physique, vie sociale, usage du numérique, prendre soin de soi, santé, divertissement, environnement et finances. Tu crées tes propres facteurs et catégories en quelques secondes.
3. Connecte Apple Santé (optionnel). Si tu l'autorises, InnerPulse propose des facteurs à partir de tes données santé ou les active automatiquement : entraînements, sommeil, cycle, hydratation. Quand les données sont claires, l'app s'en charge ; quand elles sont ambiguës, elle te demande. La météo non plus, tu n'as plus à la saisir à la main. Dès que tu l'actives dans les réglages, les journées ensoleillées et pluvieuses sont automatiquement proposées comme facteur.
4. Réponds aux questionnaires cliniques. Dans l'onglet questionnaire, tu réponds à des tests de dépistage reconnus : PHQ-9, PHQ-4, GAD-7 et K10. Tu obtiens des évaluations objectives que tu peux apporter à ton prochain rendez-vous médical si besoin. (Pas un diagnostic, celui-ci vient d'un professionnel.)
5. Comprends tes analyses. L'onglet analyse va en profondeur. Tu vois :
- quels facteurs influencent vraiment ton humeur, et dans quel sens,
- les jours de la semaine où tu te sens typiquement mieux ou moins bien,
- comment tes résultats aux questionnaires ont évolué sur des semaines et des mois,
- l'évolution de ton humeur sur toute l'année, un seul pixel par jour dans la vue « Année en pixels »,
- les tendances, motifs et corrélations que tu ne perçois pas au quotidien.
6. Adapte l'apparence. Choisis parmi quatre thèmes de design avec transitions fluides. InnerPulse s'adapte à ton goût, pas l'inverse.
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EMPORTER TES DONNÉES
Tu peux exporter tes données en CSV ou les partager sous forme de rapport PDF à tout moment, parfait pour des échanges en thérapie ou pour ton propre archivage. Tu réimportes des données issues d'un export précédent ou d'un autre appareil via l'import CSV.
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PRIX
4,99 € en achat unique. Pas d'abonnement. Pas de publicité. Pas de revente de tes données. Partageable via le partage familial.
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InnerPulse ne remplace pas un avis professionnel ni une thérapie.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
INNERPULSE 3.0 : NOTES DE VERSION
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EN BREF
La version 3.0 est le plus grand pas qu'InnerPulse ait jamais fait. Tu découvres un onglet d'analyse entièrement repensé, beaucoup plus en profondeur, avec une nouvelle vue « Année en pixels ». Tu obtiens quatre thèmes de design au choix, une connexion optionnelle à Apple Santé, la météo comme facteur, ainsi que de nouvelles manières d'exporter tes données en PDF ou de les réimporter en CSV. InnerPulse reste 100 % local et un achat unique, sans abonnement.
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NOUVEAUTÉS DE CETTE VERSION
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ONGLET D'ANALYSE ENTIÈREMENT REPENSÉ
L'onglet d'analyse a été repensé depuis la base et constitue désormais un véritable hub avec beaucoup plus de profondeur, réparti sur 5 vues détaillées :
- Facteurs : tu peux maintenant ouvrir chaque facteur individuellement et voir son évolution, sa fréquence et son effet sur ton humeur.
- Jours de la semaine : on rend visible les jours où tu te sens habituellement mieux ou moins bien.
- Évolution : ton humeur avec des courbes de tendance dans le temps.
- Questionnaires : tous les tests de dépistage cliniques (PHQ-9, PHQ-4, GAD-7, K10) sont visualisés ensemble et comparables dans le temps.
- Année en pixels : une nouvelle vue affiche toute ton année sous forme d'une grille de pixels colorés. Idéal pour repérer des phases, des motifs et des changements sur de longues périodes.
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QUATRE NOUVEAUX THÈMES DE DESIGN
InnerPulse s'adapte désormais visuellement à ton goût. Tu choisis parmi quatre thèmes avec leur propre palette de couleurs, leurs accents typographiques et leur style de matériaux. L'ancien style « legacy » reste disponible, et trois modes graphiques supplémentaires en clair et sombre viennent l'enrichir.
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APPLE SANTÉ (OPT-IN)
Avec ton autorisation, InnerPulse intègre les données d'Apple Santé et en fait des facteurs adaptés :
- Entraînements : les séances sont reconnues et activées automatiquement ou proposées comme facteur correspondant.
- Sommeil : les données de sommeil viennent enrichir tes entrées comme facteur.
- Cycle : les phases du cycle et du SPM sont reprises comme facteur.
- Hydratation : ta consommation d'eau est prise en compte comme facteur.
La logique distingue volontairement l'activation automatique (quand les données sont claires) et la suggestion (quand une courte confirmation a du sens). Tu gardes le contrôle à tout moment et tu peux autoriser ou retirer chaque catégorie de données individuellement. Tes données restent chez toi et ne sont pas stockées ailleurs.
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LA MÉTÉO COMME FACTEUR (OPT-IN)
Tu n'as plus besoin de saisir la météo à la main. Dès que tu l'actives dans les réglages, les journées ensoleillées et pluvieuses sont automatiquement proposées comme facteur. Une manière élégante de rendre visible l'influence de la météo sur ton humeur dans la durée. Même principe ici : tes données restent chez toi et ne sont pas stockées ailleurs.
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EXPORT PDF
Tu peux maintenant créer un rapport PDF de tes données, adapté à l'impression, à l'archivage ou au partage avec ton ou ta thérapeute. Le rapport contient les courbes d'humeur, un aperçu des facteurs et les résultats des questionnaires dans une mise en page claire et lisible.
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IMPORT CSV
Pour la première fois, les données peuvent aussi être réintroduites dans l'app. Grâce au nouvel import CSV, tu restaures des entrées issues d'un export précédent, d'une autre source ou après un changement d'appareil, avec validation et aperçu avant toute écriture.
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ÉCRAN DES RÉGLAGES ENTIÈREMENT REVU
Les réglages ont été entièrement réorganisés : groupement plus clair, nouvelles sections pour HealthKit, Thèmes, Confidentialité et Gestion des données (Export/Import), ainsi qu'un Centre de confidentialité dédié qui montre de façon transparente où chaque type de donnée est traité.
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AUTRES AMÉLIORATIONS
- le moteur de suggestions intelligentes a été retravaillé et propose désormais des facteurs nettement plus pertinents.
