Plan de Kegel

iPhone / Forme et santé

Améliorez la santé de vos hommes avec une méthode scientifiquement prouvée.

L'entraînement Kegel est un moyen simple mais efficace de renforcer les muscles de votre plancher pelvien. Vous pouvez réaliser ces exercices n’importe où, n’importe quand, et ils ne nécessitent aucun équipement particulier. Pour faire un Kegel, contractez simplement les muscles de votre plancher pelvien comme si vous essayiez d’arrêter l’écoulement de l’urine. Maintenez la contraction quelques secondes, puis détendez-vous. Vous pouvez le faire plusieurs fois de suite et augmenter progressivement le nombre de répétitions et la durée de chaque contraction au fil du temps.

L'entraînement Kegel est un moyen sûr et efficace d'améliorer la santé de votre plancher pelvien. Si vous ne savez pas comment faire correctement les exercices de Kegel, vous pouvez en parler à votre médecin ou à un physiothérapeute.

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