Suivi Diète Méditerranéenne
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Thème Mode Sombre.
Les Bases : Plantes, Huile d'Olive et quelques Poissons.
Les Avantages : Perte de poids, amélioration de la santé cardiovasculaire, prévention du cancer, du diabète, et des maladies neurodégénératives comme Alzheimer et Parkinson.
Dangers et Effets Secondaires : Pas vraiment, c'est un régime globalement sain.
FAQ : Questions Fréquentes.
Comment Commencer.
Aliments : Aliments autorisés et portions quotidiennes.
Aliments : Éviter Ces Spécificités.
Conseils pour Rester sur la Bonne Voie.
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Le régime méditerranéen est basé sur l'observation scientifique que les populations de Crète, Grèce et du sud de l'Italie ont les taux les plus bas de maladies chroniques, ainsi que l'une des espérances de vie les plus longues. Le régime méditerranéen peut vous aider à perdre du poids, offrir une prévention contre le cancer, la gestion du diabète, et surtout la santé du cerveau et cardiovasculaire.
Il est très similaire à tous les autres régimes "sains", puisque la plupart s'inspirent de celui-ci. Vous mangerez beaucoup de légumes, de céréales complètes, de légumineuses et de noix, de fruits, de poissons, un peu de volaille et de produits laitiers faibles en gras, beaucoup d'huile d'olive et d'herbes/épices, quelques œufs par semaine et un peu de vin (si vous aimez). D'autre part, vous limiterez la viande rouge, les graisses saturées, les sucreries et les aliments transformés.
Le régime méditerranéen est bon pour la santé car vous obtenez de grandes quantités de graisses saines (huile d'olive, poissons, noix), de vitamines, d'antioxydants et de fibres (fruits, légumes, herbes/épices, céréales complètes et légumineuses). Inversement, vous éliminez les aliments qui ont été scientifiquement étudiés pour augmenter notre risque de maladie comme les graisses saturées et le sucre transformé. Même si vous ignorez l'aspect observationnel de la longévité des populations méditerranéennes, le régime est fondamentalement ce que les médecins et nutritionnistes vous recommanderont car il est nutritionnellement solide et ne nécessite pas de restrictions folles ou d'habitudes alimentaires anormales.
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