NourishMyself

iPhone / Forme et santé

滋养生活是一款帮助你"重新养自己"的自我养育App。如果你觉得小时候缺少的温暖和耐心，现在可以自己给自己——用科学的方法，温柔的方式。

核心功能：

【情绪日记】
43种精选中文情绪词，帮你精准命名每一种感受。记录情绪时刻、能量变化、身体感受，通过日历热力图发现你的情绪模式。没有坏情绪，只有未被看见的情绪。

【思维工坊（CBT）】
基于认知行为疗法的引导式练习。识别10种常见认知扭曲，用"内在好家长"的温柔视角重构负面思维。看见改变前后的情绪对比，感受思维转变的力量。

【专注训练】
四阶段渐进式专注力训练：觉察→清理环境→渐进训练→深度专注。内置呼吸引导动画、分心记录器，帮你像训练肌肉一样训练专注力。

【游戏化成长系统】
你的"内在小孩"会从种子长成大树。完成每日任务获得经验值，提升等级，解锁成就徽章。四维属性（专注力/勇气/执行力/生命热情）见证你的全方位成长。

【每日流程】
晚间打卡：5分钟温柔回顾一天
快速打卡：1分钟记录此刻状态
三件好事：培养感恩视角
周记：每周深度反思与总结

【数据安全】
本地优先存储，iCloud自动同步到你的所有设备。支持数据导出和备份恢复。你的心理记录只属于你自己。

重要说明：本App不替代专业心理咨询。如果你正在经历严重的心理困扰，请寻求专业帮助。24小时心理援助热线：400-161-9995