Praana - Respiration
iOS Universel / Forme et santé
Trouvez le calme à chaque respiration.
Praana est votre guide de respiration personnel, qui vous aide à apaiser votre esprit, recharger votre énergie et retrouver l’équilibre en quelques minutes par jour.
Avec des exercices guidés basés sur des techniques de respiration connues et validées par la science, Praana vous permet de vous sentir mieux à tout moment, où que vous soyez.
UNE EXPÉRIENCE BELLE ET INTUITIVE
• Des animations claires indiquent précisément quand inspirer, retenir votre souffle et expirer, sans jamais hésiter
• Un retour haptique doux vous garde dans le rythme, même les yeux fermés ou écran éteint
• Le mode Zen supprime les distractions pour vous aider à plonger plus profondément dans votre pratique
• Un design optimisé pour le mode sombre ménage vos yeux lors des sessions du soir ou au coucher
• Une accessibilité complète rend chaque exercice utilisable avec VoiceOver et des textes agrandis
CALME ET DÉTENTE
Utilisez ces exercices pour décompresser après une longue journée, apaiser l’anxiété ou préparer le sommeil.
• Soupir physiologique : Deux inspirations rapides suivies d’une longue expiration pour calmer rapidement votre système nerveux en temps réel
• Respiration 4-7-8 : Un rythme simple pour vous aider à vous endormir plus vite et apaiser les pensées qui tournent en boucle la nuit
• Respiration 2-1-4-1 : Un tempo doux et accessible aux débutants pour relâcher les tensions sans être à bout de souffle
• Respiration cohérente : Une respiration lente et régulière qui réduit le stress et soutient une variabilité cardiaque saine
CONCENTRATION ET ÉNERGIE
Idéal avant une réunion importante, une session d’étude, un entraînement, ou dès que vous vous sentez mou ou dispersé.
• Respiration en boîte : La même technique en quatre temps utilisée par certaines unités d’élite pour rester concentré et stable sous pression
• Respiration stimulante : Des respirations courtes et rapides pour vous réveiller, clarifier l’esprit et chasser le coup de fatigue de l’après-midi
• Méthode Wim Hof : Un rythme guidé puissant pour booster l’énergie, renforcer la résilience et soutenir l’immunité
ÉQUILIBRE ET CLARTÉ
Servez-vous de ces techniques pour réinitialiser votre humeur, recentrer votre esprit et vous sentir plus ancré.
• Respiration alternée par les narines : Pratique traditionnelle qui équilibre les hémisphères cérébraux, allège la surcharge mentale et stabilise les émotions
• Respiration résonante : Respirez à la fréquence naturelle de votre corps pour favoriser la cohérence cœur-cerveau et une stabilité intérieure durable
• Souffle de feu : Une respiration rapide et rythmée pour dissiper le brouillard mental et dynamiser votre centre en quelques minutes
PENSÉE POUR VOTRE QUOTIDIEN
Ouvrez Praana pour une pause de une minute entre deux rendez-vous, cinq minutes pour vous apaiser avant de dormir, ou une session ciblée avant une performance importante. Chaque exercice indique clairement son objectif, afin que vous puissiez choisir exactement ce dont vous avez besoin sur le moment :
• Vous calmer rapidement dans les situations stressantes
• Glisser vers un sommeil plus profond et réparateur
• Booster votre énergie sans caféine
• Augmenter votre concentration et votre clarté mentale
• Installer une habitude de respiration régulière
Entre chaque souffle se trouve un instant de silence. Praana vous aide à le retrouver dès que vous en avez besoin.
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Cette mise à jour rend l’app plus accessible et plus efficace pour votre pratique quotidienne.
- Localisation complète pour toutes les langues prises en charge
Parcourez la page App Store, lisez les descriptions et découvrez les infos essentielles dans votre langue préférée. Dans l’app, les parties clés de l’interface sont désormais localisées : menus, libellés et messages sont plus clairs et plus faciles à comprendre.
- 2 nouveaux exercices pour enrichir votre pratique
Découvrez deux nouveaux exercices pensés pour vous offrir plus de variété et vous aider à ancrer de meilleures habitudes. Utilisez-les pour travailler des compétences spécifiques, garder votre routine stimulante et rester motivé sur la durée.