健身训练计划大全

健身训练计划大全

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健身大全及计划是一款针对健身爱好者的健身应用。训练部位包括背部、胸肌、手臂、肩部、腿部、腹部等，器材包括哑铃、杠铃、拉力器、综合器械等140多个的训练项目，可以按照训练计划进行完成，项目也可以在家里通过哑铃和拉力器等完成。 主要功能： 1.动画教程：身体各大主要部位，按器材分类的动画教程。 2.参考计划：来自健身教练推荐的25个参考锻炼计划。满足不同的爱好者的需要。 3.训练记录：保存属于您的健身数据，并且随时查看。 注意事项： 1． 健身是一个循序渐进的过程。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。 2． 训练前后，两次用餐必不可少。 早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养，如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖类和一些蛋白质。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化 它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来，才能全面地提高身体的素质。 4. 热身、伸展运动是前提 训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些将要用到的目标肌肉群和身体部位。 5. 恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。 在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。每天保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6. 不要反复做同样的训练动作。 身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。 离线浏览，不用联网也可以浏览，速度快，无广告。
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名家名师讲中医－金匮要略讲录

名家名师讲中医－金匮要略讲录

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本讲座由黑龙江中医药大学教授王雪华主讲，共八十讲，包括全部讲课音频（共计61小时），并收录完整文字讲稿，适合中医从业人员以及广大中医爱好者学习金匮要略使用。 --- 听名家名师讲中医，快速步入中医学习的最好方法 讲师介绍： 王雪华，黑龙江中医药大学教授、博士生导师，从事中医临床、教学、科研工作四十余年。在中医内科、妇科临床及经典著作《金匮要略》、《中药学》的教学研究中造诣颇深。 内容推荐： 本讲座包括绪言、总论、内科范围疾病的辩治、外科疾病的辩治、妇产科疾病的辩治以及杂疗方和食物禁忌等篇章。对《金匮要略》原文的分析讲解极为细致，重点突出了《金匮概略》的重要理论和临床实用价值，注重原文本义、引申义、后世发挥、当代临床应用、现代研究成果等的讲授。坚持继承和发扬相结合，充分体现了《金匮要略》这部中医经典著作在古今中外医药学知识的交融中有其独特的理论优势和临床优势。 如何能够更好地学习中医？怎样在学习过程少走弯路？最好的方法是就是能够有老师指点。这套【名家名师讲中医】系列将会是我们奉献给广大中医爱好者的一份最好的礼物。
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名家名师讲中医－诊断学讲录

名家名师讲中医－诊断学讲录

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本讲座由湖南中医学院教授朱文锋主讲，共七十五讲，包括全部讲课音频（共计52小时），并收录完整文字讲稿，适合中医从业人员以及广大中医爱好者学习诊断学使用。 --- 听名家名师讲中医，快速步入中医学习的最好方法 讲师介绍： 朱文锋，湖南中医药大学教授，博士生导师，普通高等教育“十五”国家级规划教材、新世纪全国高等中医药院校规划教材《中医诊断学》主编。曾任湖南中医朱文锋学院中医基础教研室主任、基础课部主任、中医系主任，中医诊断研究所所长等职。 内容推荐： 本讲座详细讲解了中医学中的望诊、舌诊、闻诊、问诊、脉诊、按诊等常用疾病诊断方法，并突出了中医学中所特有的八纳辨证、病因与气血津液辨证、脏腑辨证及其它辨证方法、疾病诊断诊法与辨证运用等内容，最后介绍了中医病案的书写方法。通过本讲座的教学，学习者可以熟悉中医诊断的含义与内容，症、病、症等概念及其相互关系，中医诊断的原理和原则；掌握问、望、闻、切四诊的基本技能和知识，八纲、病性、脏腑等辨证的基本内容及辨证统一体系；熟悉病情资料的综合处理，主症诊断，证侯诊断，疾病诊病诊断的思路，病案书写的内容、格式和要求。 如何能够更好地学习中医？怎样在学习过程少走弯路？最好的方法是就是能够有老师指点。这套【名家名师讲中医】系列将会是我们奉献给广大中医爱好者的一份最好的礼物。
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名家名师讲中医－方剂学讲录

名家名师讲中医－方剂学讲录

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本讲座由成都中医药大学教授邓中甲主讲，共八十二讲，包括全部讲课音频（共计63小时），并收录完整文字讲稿，适合中医从业人员以及广大中医爱好者学习中医方剂学使用。 --- 听名家名师讲中医，快速步入中医学习的最好方法 讲师介绍： 邓中甲，成都中医药大学教授、博士生导师，国家中医药管理局方剂学重点学科带头人，国家精品课程(方剂学)带头人，国家级(方剂学)教学团队带头人，四川省教学名师，四川省学术和技术带头人。曾任国家食品药品监督管理局新药评审中心新药评审专家、中华中医药学会方剂学分会副主任委员、四川省中医学会中医基础理论专业委员会名誉主任委员。从事方剂学教学，临床，科研工作三十余年，有着丰富的教学经验，主编，副主编方剂学教材七部，在方剂学领域中享有盛名。在教学中，他善于以大量的书证，严密的说理，新颖的观点，开拓学生的眼界，处处给人以深刻的启迪，加之言辞婉雅清新，深受学生欢迎。 内容推荐： 讲座介绍了方剂学的基础理论和方药配伍及规律，特别对方证的病机分析、治法、辨证要点及该方的方义分析、配伍特点、随证加减等做了详尽的讲解。讲座内容包含解表剂、泻下剂、和解剂、清热剂、祛暑剂、温里剂、补益剂、固涩剂、安神剂、开窍剂、理气剂、理血剂、治风剂、治燥剂、祛湿剂、祛痰剂、消食剂、驱虫剂、涌吐剂等150首基础方、代表方、常用方的组成、用法、主治、配伍意义以及加减运用。适合高等中医药院校本专科学生，自学中医人员学习方剂学之用，中医教学，临床，科研工作者从中也会得到很多启示。 如何能够更好地学习中医？怎样在学习过程少走弯路？最好的方法是就是能够有老师指点。这套【名家名师讲中医】系列将会是我们奉献给广大中医爱好者的一份最好的礼物。
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