おやすみ前ヨガ（福田美紀インストラクター版）

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体にたまった疲れを癒し、すっきり快眠できるようにする一週間ヨガプログラムです。
このヨガを体験することにより、ストレッチ効果、心の安定効果、ストレス解消、質の高い睡眠が期待できます。

内容

【月曜日】
～胸を開いて免疫力を高める～
・呼吸を整える
・胸ストレッチ
・ビダーラアーサナ
・ヨガムドラ
・セツバンダアーサナ
・シャヴァアーサナ

【火曜日】
～首・肩周りのコリを取る ①～
・呼吸を整える
・首ストレッチ
・リンパの巡りを促す
・片脚開脚
・パリヴリッタジャヌシルシャアーサナ
・シャヴァアーサナ

【水曜日】
～股関節周りをほぐし血液・リンパの巡りを促す～
・呼吸を整える
・足裏ストレッチ
・パピーポーズ
・ランジ
・アルダハヌマーナアーサナ
・シャヴァアーサナ

【木曜日】
～首・肩周りのコリを取る ②～
・呼吸を整える
・肩ストレッチ
・ガルダバリエーション
・シャヴァアーサナ

【金曜日】
～体側を伸ばし呼吸を深める～
・呼吸を整える
・やさしいハトのポーズ
・ツイスト
・前面伸ばしのポーズ
・仰向きの三日月のポーズ
・シャヴァアーサナ

【土曜日】
～心と体の毒素排出～
・呼吸を整える
・ツイスト
・パピーポーズ
・ローランジツイスト
・チャイルドポーズ
・ガス抜きのポーズ
・仰向きのツイスト
・シャヴァアーサナ

【日曜日】
～心と体を休める～
・呼吸を整える
・足のストレッチ
・ジャーヌシルシャアーサナ
・アルダマッチェンドラアーサナ
・シャヴァアーサナ

※おやすみ前ヨガは無料アプリです。
※アプリの権限は「インターネット接続」のみです。

出演
ヨガインストラクター：福田美紀

このアプリについてもっと詳しく知りたい方はこちら
http://home-fitness24.jp/ext/oyasumi_yoga_fuku.html


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こちらのアプリに収録されている映像は、HomeFintnes24でも視聴できます。
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