Mindfulness Méditation Guidée
iOS Universel / Forme et santé
Retrouvez le calme en 5 minutes. Plus de 100 séances guidées, techniques de respiration, journal d'humeur et programmes de sommeil — tout pour bâtir une pratique durable de pleine conscience.
Que vous soyez débutant ou expérimenté, l'application vous aide à réduire le stress, mieux dormir et comprendre vos émotions, à votre rythme.
SÉANCES GUIDÉES
Plus de 100 séances de méditation guidées par la voix à travers 12 thématiques :
• Sommeil — Scans corporels guidés, retours au calme en soirée et relaxation profonde (10–50 min)
• Anxiété — Calmez les pensées envahissantes et retrouvez votre centre
• Stress — Décompression rapide et pratiques approfondies de soulagement du stress
• Matin — Routines énergisantes pour commencer votre journée avec intention
• Auto-compassion — Cultivez la bienveillance envers vous-même
• Concentration — Aiguisez votre attention et dissipez le brouillard mental
• Anxiété sociale — Renforcez votre confiance et votre aisance en société
• Gratitude — Pratiques d'appréciation guidées pour une perspective positive
• Conscience — Approfondissez l'observation du moment présent
• Traverser le changement — Trouvez la stabilité pendant les transitions de vie
• Syndrome de l'imposteur — Reconnaissez votre valeur et surmontez le doute de soi
• Colère et émotions — Se calmer, poser des limites et maîtriser ses réactions
Chaque thématique comprend des séances uniques et des programmes de plusieurs jours.
COLLECTIONS DE MÉDITATION
Méditations guidées par audio pour chaque besoin :
• Pleine conscience et relaxation profonde
• Sommeil et repos
• Estime de soi et confiance
• Méditation en marchant
• Alimentation en pleine conscience
• Soulagement de la douleur et relaxation du corps
• Arrêter de fumer
De 2 à 50 minutes, du niveau débutant à avancé.
JOURNAL D'HUMEUR
Suivez ce que vous ressentez avant et après chaque méditation. Choisissez parmi 40 émotions, ajoutez des étiquettes, découvrez des schémas et obtenez des analyses d'Apple Intelligence. L'application suggère la séance ou la technique adaptée à votre état émotionnel. Synchronisation sur tous vos appareils avec iCloud.
TECHNIQUES DE RESPIRATION
Plus de 60 cours et leçons pour apprendre les compétences de méditation :
• Respiration, scan corporel, visualisation, concentration
• Courage et changement — anxiété, deuil, pardon
• Sagesse — conscience non-duelle, enquête contemplative
• Vie quotidienne — procrastination, prise de décision
Niveaux débutant, intermédiaire et avancé.
SONS D'AMBIANCE
Superposez de la pluie, l'océan, la forêt, une rivière, un feu ou un bruit blanc à n'importe quelle séance.
STATISTIQUES DE PRATIQUE
Graphiques et statistiques pour vos séries, temps de pratique et régularité.
MODE MINUTEUR
Minuteur de méditation silencieux avec cloches personnalisables.
CONSEILS QUOTIDIENS
Un nouveau conseil de pleine conscience chaque jour.
AUTRES FONCTIONNALITÉS
• Intégration avec Apple Santé
• Rappels personnalisés et recommandations basées sur l'humeur
• 10 langues prises en charge
• Design magnifique et sans distractions
POURQUOI MÉDITER ?
La recherche scientifique montre que la méditation régulière mène à :
• Une réduction du stress et de l'anxiété
• Une amélioration de l'attention et de la concentration
• Une meilleure qualité de sommeil
• Un plus grand bien-être émotionnel
"Méditer quotidiennement pendant 8 semaines crée des changements significatifs dans les zones du cerveau associées à la mémoire, au bien-être et au stress." — Sara Lazar, Massachusetts General Hospital
Commencez aujourd'hui — 5 minutes suffisent.
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Les abonnements se renouvellent automatiquement, sauf s'ils sont annulés au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Vous pouvez annuler à tout moment dans les réglages de votre compte Apple ID. Toute partie inutilisée d'un essai gratuit sera perdue si vous souscrivez à un abonnement.
Conditions d'utilisation et politique de confidentialité :
https://www.zmeditations.com/privacy.html
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Minuteur dédié
Un minuteur à part entière avec des préréglages de cloches, des durées de 1 à 90 minutes et des sons d'ambiance. Lancez-le depuis la nouvelle tuile sur l'écran d'accueil ou depuis l'écran de détail de n'importe quelle technique.
Prolonger une séance guidée
Touchez une durée plus longue sur une séance guidée pour ajouter du silence entre les instructions — transformez une séance de 14 minutes en 25 minutes. Un bref conseil explique le fonctionnement la première fois.
Terminé plus tôt
Un nouveau bouton « Terminé plus tôt » dans le lecteur. Passé la première minute, touchez-le pour arrêter la séance et conserver votre progression — les minutes réellement écoutées comptent pour votre série et vos Insights de pratique, avec un libellé « Terminé plus tôt » pour les distinguer.
Noms de méditation sur l'écran verrouillé
L'écran verrouillé et le Centre de contrôle affichent désormais le vrai nom de la méditation, avec une progression et des commandes de lecture appropriées — fini les marqueurs génériques « Mindfulness ».
Finitions
Mise en page du lecteur affinée, réglage des cloches plus clair et petites corrections ici et là.
