Mindfulness Méditation Guidée
iOS Universel / Forme et santé
Trouvez le calme en seulement 5 minutes. Méditations guidées, exercices de respiration, journal d'humeur et séances de sommeil — tout ce qu'il vous faut pour construire une pratique durable de pleine conscience.
Que vous soyez débutant ou méditant expérimenté, Mindfulness vous donne les outils pour réduire le stress, mieux dormir et comprendre vos schémas émotionnels — le tout à votre rythme.
MÉDITATIONS GUIDÉES
Une bibliothèque grandissante de séances guidées pour chaque moment de votre journée :
• Pleine conscience et relaxation profonde
• Sommeil et repos
• Estime de soi et confiance
• Méditation en marchant
• Alimentation consciente
• Soulagement de la douleur et relaxation corporelle
Progressez du débutant au confirmé avec des programmes qui s'enrichissent à chaque séance.
JOURNAL D'HUMEUR
Notez comment vous vous sentez avant et après chaque méditation. Ajoutez des tags personnalisés, découvrez vos schémas émotionnels au fil du temps et obtenez des analyses d'Apple Intelligence sur votre pratique. Toutes vos entrées se synchronisent entre vos appareils via iCloud.
TECHNIQUES DE RESPIRATION
Des exercices de respiration étape par étape pour calmer votre esprit et dynamiser votre corps. Progressez par niveaux, du débutant au confirmé, avec des conseils de sécurité à chaque étape.
PROGRAMMES GUIDÉS
Des programmes structurés sur plusieurs jours, conçus pour approfondir votre pratique. Suivez votre progression et reprenez exactement là où vous vous êtes arrêté.
SONS D'AMBIANCE
Intégrez des sons de la nature et des ambiances sonores à n'importe quelle séance. Réglez chaque piste indépendamment pour créer votre environnement de méditation idéal.
APERÇUS DE PRATIQUE
Visualisez votre parcours de méditation avec des graphiques détaillés et des statistiques. Consultez vos séries quotidiennes, votre temps de pratique total et observez votre régularité progresser.
MODE MINUTEUR
Vous préférez la méditation silencieuse ? Utilisez le minuteur simple avec des cloches personnalisables — uniquement à la fin, tout au long de la séance ou en silence complet.
CONSEILS DU JOUR
Un nouveau conseil de pleine conscience chaque jour pour cultiver la présence dans votre quotidien.
PLUS DE FONCTIONNALITÉS
• Intégration Apple Health
• Rappels de méditation personnalisés
• 10 langues disponibles
• Design épuré et sans distraction
POURQUOI MÉDITER ?
La recherche scientifique démontre de manière constante que la pratique régulière de la méditation entraîne :
• Réduction du stress et de l'anxiété
• Meilleure concentration et attention
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Plus grand bien-être émotionnel
• Renforcement de la mémoire et des fonctions cognitives
« Méditer quotidiennement pendant 8 semaines entraîne des changements significatifs dans les régions cérébrales associées à la mémoire, au bien-être et au stress. » — Sara Lazar, Massachusetts General Hospital
Commencez votre voyage aujourd'hui — 5 minutes suffisent.
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Les abonnements se renouvellent automatiquement sauf annulation au moins 24 heures avant la fin de la période en cours. Vous pouvez annuler à tout moment dans les réglages de votre identifiant Apple. Toute partie non utilisée d'un essai gratuit sera perdue lors de l'achat d'un abonnement.
Conditions d'utilisation et politique de confidentialité :
https://www.zmeditations.com/privacy.html
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Toutes les collections désormais disponibles en français
Toutes les collections de méditation sont désormais disponibles avec une narration en français. Profitez de la pleine conscience, de la relaxation, de la marche, du soulagement de la douleur et de tous les autres guides dans votre langue.
Cette mise à jour comprend également :
- Améliorations de performance et corrections de bugs
— Précédemment —
Découvrez votre Journal d'Humeur
Une nouvelle carte sur l'écran d'accueil vous invite à commencer à tenir un journal. Observez comment la méditation influence votre humeur, repérez vos schémas émotionnels et approfondissez votre connaissance de vous-même — tout au même endroit.
7 nouveaux cours de méditation
Approfondissez votre pratique avec des cours guidés : Les cinq obstacles, Approfondir la concentration, Travailler avec l'agitation, S'asseoir avec l'inconfort, Conscience subtile du corps, Trouver l'intervalle et Le souffle comme ancrage.
Journal d'Humeur, Techniques de Respiration, Programmes Guidés, Sons d'Ambiance, Mode Minuteur et Conseils du Jour.
