One Rep Max: Calculateur 1RM
iOS Universel / Forme et santé
Entraînement Plus Fort, Progression Plus Intelligente
One Rep Max vous aide à déterminer de manière sûre et précise votre potentiel maximum de levage pour le développé couché, le soulevé de terre, le squat et tout autre exercice de force - sans risque de blessure.
Fonctionnalités Principales :
• Calculs Précis - 7 formules scientifiques pour des prédictions de force précises : Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, O'Conner, Wathan
• Intégration RPE - Prenez en compte l'Échelle de Perception de l'Effort pour affiner vos estimations maximales selon la difficulté ressentie des séries
• Suivi d'Exercices Personnalisés - Créez et surveillez tous les mouvements qui comptent pour vous
• Progression Visuelle - Des graphiques élégants montrent l'évolution de votre force au fil du temps
• Tableaux de Pourcentages - Guide de référence rapide pour les pourcentages d'entraînement
• Définition d'Objectifs - Fixez des cibles et suivez votre progression pour les atteindre
Parfait pour :
• Les powerlifters optimisant leurs cycles d'entraînement
• Les athlètes de CrossFit suivant différents schémas de mouvement
• Les haltérophiles olympiques surveillant leur progression
• Les passionnés de musculation de tous niveaux
Fonctionnalités Avancées :
• Choisissez entre plusieurs formules de calcul pour différents types de mouvements
• Suivez un nombre illimité d'exercices avec des notes personnalisées
• Rate of Perceived Exertion (RPE) - Affinez vos estimations de 1RM selon la difficulté ressentie de vos séries
• Analysez des statistiques détaillées incluant volume et fréquence
• Définissez et surveillez votre progression vers des objectifs de force spécifiques
La Science Derrière les Chiffres :
Notre application utilise plusieurs formules validées pour estimer votre maximum d'une répétition basé sur vos performances avec des poids sous-maximaux. Cela vous fournit des objectifs de force sécurisés avant de tenter des levées maximales potentiellement risquées.
Note de Sécurité :
La musculation avec des poids lourds doit toujours être pratiquée avec une technique appropriée et une assistance adéquate. Cette application fournit des estimations basées sur des formules scientifiques, mais les performances individuelles peuvent varier selon le niveau d'expérience et l'historique d'entraînement.
Conditions d'Utilisation (CLUF) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Quoi de neuf dans la dernière version ?
New! RPE-Adjusted 1RMs!
Take control of your training with RPE-based calculations. Fine-tune your one-rep max estimates by effort — not just weight. Perfect for autoregulated training.
Don't need RPE? You can easily disable this feature in the app settings page!
