OCD, Overthinking, Impulses
iOS Universel / Medecine
En tant que personne qui vit avec des TOC depuis des années, je connais ces boucles mentales qui peuvent nous coincer. Les compulsions de répétition, par peur de ne pas l’avoir fait “comme il faut”. Et puis il y a d’autres formes : ruminer, partir dans des spirales de “et si…”, ou des impulsions auxquelles on a l’impression de ne pas pouvoir résister. J’ai appris un truc : plus vite on reconnaît une pensée improductive et on passe à autre chose, mieux c’est — et moins on gaspille du temps de vie.
C’est l’idée toute simple derrière cette appli.
## LE CONCEPT
Dessine une coche. C’est tout.
Si tu es coincé dans une pensée obsessionnelle, si tu te perds à ruminer, ou si tu luttes contre une impulsion — dessine une coche sur ton écran. Ce petit geste crée un moment d’interruption qui te parle sur trois plans :
**À ressentir :** le mouvement physique de ton doigt sur l’écran rend l’action concrète. Tu ne fais pas que penser à passer à autre chose — tu fais quelque chose.
**À voir :** la coche apparaît, une confirmation visuelle que ce moment a été remarqué et “clôturé”.
**À entendre :** un son renforce l’impression de clôture.
Cette combinaison — toucher, voir, entendre — crée un petit rituel : une façon très concrète de dire : « Je te vois, mais je décide d’avancer. »
## TROIS MODES POUR DIFFÉRENTS DÉFIS
**Mode pensées obsessionnelles** — Pour les pensées envahissantes et les compulsions. Remarque la pensée sans t’y accrocher. Décide de la cocher. Avance.
**Mode ruminations** — Pour quand ton cerveau n’arrête pas d’analyser. Parfois, tu n’as pas besoin de “résoudre” la pensée — tu as juste besoin de la laisser partir.
**Mode contrôle des impulsions** — Pour les impulsions qui demandent d’agir tout de suite, mais qui peuvent faire des dégâts (par exemple dans tes relations). La coche crée une pause. Et cette pause peut être exactement ce qu’il te faut pour voir les choses autrement.
## SUIVRE TES PROGRÈS
L’appli compte chaque coche — au jour le jour et sur le long terme. Les jours difficiles, tu peux regarder en arrière et te dire : « J’ai déjà laissé derrière moi 50 situations depuis que j’ai commencé à compter. Pourquoi pas celle-ci ? » Les petites victoires s’additionnent.
## CE QUE CETTE APPLI N’EST PAS
Ce n’est pas un remplacement de la thérapie. Si tu te bats avec des TOC, de l’anxiété chronique ou des problèmes de contrôle des impulsions, fais-toi accompagner par un thérapeute. CheckOff, c’est juste un petit outil dans ta boîte à outils — quelque chose de simple à attraper quand c’est dur.
## FONCTIONS
* Dessiner une coche avec un geste
* Trois modes spécialisés
* Suivi des progrès au quotidien et sur le long terme
* 4 effets sonores
* Mode clair et mode sombre
* Liens vers des ressources professionnelles (IOCDF, guides fondés sur des preuves)
* Interface claire, sans distractions
* Fonctionne hors ligne
## CONFIDENTIALITÉ
Ton parcours reste le tien. Toutes les données sont stockées localement sur ton appareil. Pas de compte, pas de traçage, pas de synchronisation cloud, pas de collecte de données.
## POUR TOI, SI ÇA TE PARLE
* TOC (OCD)
* Pensées envahissantes
* Ruminations et pensées qui tournent en boucle
* Paralysie de l’analyse
* Problèmes de contrôle des impulsions
* Schémas de pensée liés à l’anxiété
Quoi de neuf dans la dernière version ?
Bienvenue sur CheckOff !
Maintenant avec trois modes : TOC, Surpensée et Contrôle des Impulsions
Dessin de coche basé sur les gestes pour libération thérapeutique
Suivez votre progrès avec des compteurs quotidiens et à long terme
Choisissez parmi 4 effets sonores différents
Support du mode sombre pour une utilisation confortable
Accédez à des ressources professionnelles pour chaque condition
Confidentialité complète - toutes les données restent sur votre appareil
Commencez votre voyage vers la liberté mentale aujourd'hui !